Μετά από 3 μήνες αποχής από τα γυμναστήρια οι περισσότεροι επέλεξαν να επιστρέψουν δυναμικά και κάποιοι να συνεχίσουν να απέχουν. Το σίγουρο είναι πως η αποχή από την άσκηση είναι κάτι που μακροπρόθεσμα θα φέρει αποτελέσματα στην υγεία και στην ζυγαριά μας.
Είναι σημαντικό να επιστρέψουμε σε ένα χώρο που εμπιστευόμαστε για την ασφάλειά μας και που τηρούνται όλα τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας (τήρηση των ραντεβού, μείωση του μέγιστου αριθμού ατόμων σε κάθε αίθουσα, απολυμάνσεις κ.λ.π) Αφού όμως επιστρέψουμε ασφαλείς, τι πρέπει να προσέξουμε σε σχέση με το σώμα μας; Το σίγουρο είναι πως διαφορετική προσέγγιση στην επιστροφή του στην άσκηση θα έχει κάποιος ασκούμενος που το διάστημα που τα γυμναστήρια ήταν κλειστά δεν σταμάτησε να γυμνάζεται και έκανε προπόνηση στο σπίτι ή πήγαινε για τρέξιμο, και εντελώς διαφορετικά θα επιστρέψει κάποιος ο οποίος απέχει αυτούς τους μήνες εντελώς από οποιαδήποτε μορφή άσκησης.
Όσοι δεν σταμάτησαν να γυμνάζονται είναι και αυτοί που θα κάνουν την ευκολότερη και ομαλότερη επιστροφή στην φυσική τους κατάσταση και στις επιδόσεις τους. Άλλαξε ο τρόπος του γυμνάζονταν στο γυμναστήριο όλο αυτό το διάστημα και πιθανόν το είδος της άσκησης που έκαναν όμως σε σύντομο χρονικό διάστημα και με την απαραίτητη καθοδήγηση από τους προπονητές θα επιστρέψουν δυναμικά στις επιδόσεις που είχαν.
Από την άλλη, όσοι απείχαν εντελώς από κάθε είδους σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί κατά την επιστροφή τους στο γυμναστήριο και να ενημερώσουν τους γυμναστές για να μπορέσουν να τους βοηθήσουν αποτελεσματικά. Σίγουρα η επιστροφή τους θα γίνει σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και οι επιδόσεις τους θα χρειαστούν πολύ παραπάνω χρόνο για να επανέλθουν στην προηγούμενη κατάσταση. Η αύξηση της έντασης των προπονήσεων θα γίνεται σταδιακά. Στην αρχή με μικρότερες αντιστάσεις και μεγαλύτερα διαλλείματα που σταδιακά αυξάνονται και καθορίζονται από το γυμναστή.
Σε κάθε περίπτωση πρέπει να είμαστε συνεπής στη συχνότητα των προπονήσεων μας και να μην χάνουμε προπονήσεις για να επιταχύνουμε τη διαδικασία της επιστροφής στις επιδόσεις μας. Ο ψυχολογικός παράγοντας είναι επίσης πολύ σημαντικός. Είναι λογικό η ψυχολογία να πέφτει όταν παρατηρούμε αλλαγές στη φυσική μας κατάσταση και στις επιδόσεις μας, όμως πρέπει να μην επηρεαζόμαστε και να αντιληφθούμε πως από εμάς εξαρτάται το αν αυτό είναι μια προσωρινή κατάσταση που σύντομα θα αποτελεί παρελθόν ή θα συνεχίσει να υπάρχει.
Έφη Σπυροπούλου
Functional/ Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Πεύκη
