Νιώθεις ότι έχεις χάσει τον εαυτό σου και ότι δεν του δίνεις την αφοσίωση που του χρειάζεται; Βλέπεις τις αλλαγές στο σώμα σου και καταλαβαίνεις ότι κάτι δεν πάει καλά; Νιώθεις κόπωση και αδυναμία και δεν είσαι τόσο παραγωγικός/ή στη δουλειά σου; Μήπως σου λείπει ενέργεια ή φταίει η έλλειψη αυτοπεποίθησης; Άλλαξε τη ζωή σου ξεκινώντας με αλλαγές στη διατροφή σου και δες αμέσως τις αλλαγές στο σώμα σου αλλά και στη ψυχολογία σου!
Ποια είναι τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις:
- Βάλε στόχους και χρονικό διάστημα που θέλεις να τους πετύχεις! Κοίταξε μόνο να είναι εφικτοί ώστε να πραγματοποιηθούν στο χρονικό όριο που έβαλες, για να μην απογοητευτείς.
- Μίλα με κάποιον ειδικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο να σου μάθει βασικές αρχές της ισορροποιμένης διατροφής και να σου λύσει τυχόν απορίες.
- Ζήτησε από τον ειδικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο να βγάλετε εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής, εξατομικευμένο πάνω στις δικές σου ανάγκες και στους στόχους σου!
- Αφού συζητήσετε με τον ειδικό και πάρεις τη διατροφή στα χέρια σου, κάνε λίστα για το σούπερ μάρκετ. Η οργάνωση είναι η σημαντικότερη ενέργεια που πρέπει να κάνεις!
- Άδειασε τα ντουλάπια του σπιτιού σου απο τα ΄΄κακά΄΄ τρόφιμα και τους πειρασμούς π.χ. μπισκότα, σοκολάτες, πατατάκια, αναψυκτικά κ.α.
- Ετοίμασε από το βράδυ το φαγητό της επόμενης ημέρας, αν σε πιέζει ο χρόνος το πρωί. Πάρε μαζί σου το φαγητό σου στη δουλειά και μην περιμένεις να έρθει το βράδυ για να φας.
- Να έχεις στην τσάντα σου ή στο αυτοκίνητο ή/και στη δουλειά θρεπτικά σνάκς για ώρες ανάγκης π.χ. ξηρούς καρπούς ανάλατους, φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα, μπάρες δημητριακών χωρίς ζάχαρη κ.α.
- Αφού οργανώσεις το φαγητό σου, βάλε στη ρουτίνα σου κάποια φυσική δραστηριότητα. Ξεκίνα γυμναστήριο ή κάποιο άθλημα ή καθημερινό περπάτημα ή τρέξιμο. Πέρα του ότι θα δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους και στην αλλαγή του σώματός σου, θα δεις την υγεία σου και την αντοχή σου να βελτιώνεται.
- Συνέχισε την προσπάθειά σου μέχρι να πετύχεις τον στόχο σου και μην τα παρατήσεις! Είμαι σίγουρη ότι όλη αυτή η προσπάθεια θα σε ανταμείψει και ότι θα γίνει η νέα σου ρουτίνα!
DO IT!
Μαίρη Πρασσά
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
