Το Functional training ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση , αποτελεί τον πλέον διαδεδομένο τρόπο εκγύμνασης ανά τον κόσμο. Λειτουργική προπόνηση ονομάζεται το σύνολο των κινήσεων ή των ασκήσεων, που βελτιώνουν την ικανότητα ενός ατόμου ως προς την ολοκλήρωση των καθημερινών του δραστηριοτήτων ή την επίτευξη ενός στόχου.
Η λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αιώρησης επιφέρει πολλά οφέλη στο σώμα του ασκούμενου. Πρόκειται για ένα άκρως λειτουργικό εργαλείο, που επιτρέπει την ποικιλία ασκήσεων και μεταβλητών προπόνησης καθώς και την επίτευξη συντριπτικής πλειοψηφίας των στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης.
Οι ιμάντες αιώρησης αποτελούν στην ουσία ένα ολόκληρο γυμναστήριο. Η προπόνηση με τους ιμάντες αιώρησης συνδυάζει πολυαρθρικές και πολύεπίπεδες ασκήσεις, κατά τις οποίες ο ασκούμενος δουλεύει αποκλειστικά με το βάρος του σώματός του. Η φιλοσοφία της προπόνησης αυτής είναι ότι εξασκούμε κινήσεις του σώματος και όχι μεμονωμένους μυς. Αυτό αποτελεί βασικό πλεονέκτημα σε αντίθεση με τις συντηρητικές μεθόδους προπόνησης, καθώς οι μυς και οι αρθρώσεις ενεργοποιούνται σε φυσιολογικές καταστάσεις και έτσι αποφεύγεται η απομόνωση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων.
Ένα επιπλέον βασικό πλεονέκτημα της προπόνησης με ιμάντες αιώρησης είναι ότι προσαρμόζεται στο επίπεδο του κάθε ασκούμενου, εφόσον λειτουργεί αποκλειστικά με το βάρος του σώματος. Έτσι ο ασκούμενος ρυθμίζει την δυσκολία της άσκησης περπατώντας απλά πιο κοντά ή πιο μακριά από το σημείο προβολής του ιμάντα στο έδαφος.
Τέλος αξίζει να αναφερθεί, πως η προπόνηση με ιμάντες αιώρησης απαντά στον στόχο που έχει ο κάθε ασκούμενος. Καταρχάς, εφαρμόζεται στην προπόνηση αθλητών οποιουδήποτε αθλήματος, με προσαρμοσμένο πάντα ασκησιολόγιο. Ταυτόχρονα μπορεί να βοηθήσει τον μέσο άνθρωπο στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την πρόληψη και αντιμετώπιση κακώσεων, την μείωση σωματικού βάρους αλλά και την αύξηση μυϊκής μάζας.
Επομένως, η λειτουργική προπόνηση με ιμάντες αποτελεί έναν από τους πιο διαδεδομένους τρόπους άσκησης που βασίζεται στην κινησιολογία και στην όσο το δυνατόν μεγαλύτερη προσαρμογή της προπόνησης με τις ανάγκες της καθημερινότητας.
ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΜΠΟΥΜΠΑ
FUNCTIONAL TRAINER
ALTERLIFE BOUTIQUE ΣΤΑΥΡΟΣ
