Το καλοκαίρι έφτασε και η θερμοκρασία θα αρχίσει να ανεβαίνει! Με ποια τρόφιμα λοιπόν θα μπορούσαμε να ενυδατώσουμε τον οργανισμό μας, χωρίς να τον επιβαρύνουμε; Φρούτα εποχής: Ως γνωστόν το καλοκαίρι φημίζεται για τα πολύ νόστιμα και ζουμερά φρούτα του. Όπως είναι τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, το καρπούζι, το πεπόνι, τα κεράσια, τα νεκταρίνια και…
Μια από τις πιο έντονες διαμάχες στον κόσμο του fitness σήμερα είναι αυτή των ελεύθερων βαρών έναντι των μηχανημάτων. Κάθε πλευρά έχει το επιχείρημα της καθώς και οι δύο πλευρές προσφέρουν θετικά αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο ελεύθερα βάρη για την προπόνηση τους, μερικοί πηγαίνουν από το μηχάνημα σε μηχάνημα για να προπονηθούν, και κάποιοι…
Η απώλεια βάρους είναι κάτι που απασχολεί κατά καιρούς πολύ κόσμο. Κάποιοι απογοητεύονται και τα παρατάνε, και άλλοι αφού φτάσουν τον στόχο τους τα επαναπροσλαμβάνουν μετά από λίγους μήνες. Η «Ελένη» είναι ένα πραγματικό περιστατικό άξιο θαυμασμού! Κατάφερε να χάσει 20 κιλά και τώρα κάνει συντήρηση. Πώς τα κατάφερε; Ερχόταν συστηματικά στις προπονήσεις της και…
Όσο περνάνε τα χρόνια η ανάγκη για εξειδίκευση φαίνεται να γίνεται περισσότερο επιτακτική σε όλους τους τομείς. Έτσι και στο χώρο της φυσικής αγωγής η εξειδίκευση πρωταγωνιστεί για να δώσει τα απαιτούμενα αποτελέσματα. Ο γυμναστής σου θα αναλάβει τη βελτιστοποίηση της αθλητικής σου απόδοσης και της φυσικής σου κατάστασης και σε συνεργασία με τον διατροφολόγο…
Τα λίπη, που πολλοί μπορεί να νομίζουν ότι είναι μόνο βλαβερά προσφέρουν στον οργανισμό ενέργεια, κάποιες βιταμίνες (A,D), αλλά και ορισμένα απαραίτητα λιπαρά, που δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός. Υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες λιπαρών: τα «κακά λιπαρά» που χωρίζονται σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά και τα «καλά λιπαρά» που περιλαμβάνουν τα ακόρεστα λιπαρά (μονοακόρεστα…
Κατά τη διάρκεια της συναναστροφής με τους ασκούμενους μέσω των υπηρεσιών άσκησης της ALTERLIFE (TOTAL MAKE OVER, EMPOWER YOURSELF, LOVE YOUR BODY, TURN ME ON) αλλά και μέσω του “Trust the Trainer” του γυμναστηρίου, έχουν συλλεχθεί -δίχως επιστημονική μέθοδο- ερωτήσεις οι οποίες εμφανίζονται με υψηλή συχνότητα και στον κόσμο της μαζικής άσκησης γενικότερα σε διάφορες…
Όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι σε αυτό το δίλημμα. Να ενδώσω ή να μην ενδώσω ; Ο πειρασμός μπορεί για τον καθένα να έχει άλλη μορφή. Κάποιο φαγητό που πρέπει να απέχουμε; Τσιγάρο; Αλκοόλ; Τοξικοί άνθρωποι; Όποιος και να είναι ο πειρασμός, αυτό που πρέπει να κάνουμε, είναι να θέσουμε ένα στόχο και να μάθουμε να…
Το σύνδρομο της πρόσκρουσης ώμου ή της υπακρωμιακής προστριβής όπως αλλιώς λέγεται, ορίζεται ως η πρόσκρουση της κεφαλής του βραχιονίου οστού στο ακρώμιο. Το ακρώμιο είναι ένα μικρό οστό που καλύπτει την ωμοπλάτη και αποτελεί το κύριο μηχανικό παράγοντα που προκαλεί την προστριβή των τενόντων που καλύπτουν τη κεφαλή του βραχιονίου και στη συνέχεια τη…
Ο συσχετισμός μεταξύ της εμμήνου ρύσεως (περιόδου), της αθλητικής απόδοσης και των τραυματισμών ερευνάται σε μεγάλο βαθμό τα τελευταία χρόνια, χωρίς ωστόσο να έχει πλήρως αποσαφηνιστεί. Η επίπτωση που έχει η έμμηνος ρύση στην άσκηση και στην απόδοση είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα. Η πλειονότητα των αθλητριών ωστόσο, δηλώνει πως η περίοδος έχει αρνητικό αντίκτυπο…
Ο σίδηρος είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο, το οποίο συμμετέχει στη μεταφορά του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, στη διαδικασία εναπόθεσης του οξυγόνου στους ιστούς αλλά και στην παραγωγή ενέργειας. Η φερριτίνη αποτελεί τις αποθήκες του σιδήρου ενώ η τρανσφερίνη το μόριο πάνω στο οποίο συνδέεται ο σίδηρος για τη μεταφορά του…