Ώρα να πας για ύπνο…Ποιο παιδί δεν έχει ακούσει αυτή τη φράση; Βέβαια αυτό δε γίνεται χωρίς λόγο. Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την ανθρώπινη ζωή. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα θεραπεύεται σωματικά και ψυχικά καθώς συμβαίνουν πολλές διαφορετικές χημικές και φυσιολογικές αντιδράσεις αλλά οι πιο σημαντικές από αυτές είναι η εξισορρόπηση…
Tips για να αισθάνεστε χορτάτοι Στην προσπάθεια προσαρμογής σε μια ισορροπημένη διατροφή, υπάρχει η πιθανότητα κάποιες φορές και ύστερα από ορισμένα γεύματα να δημιουργηθεί το σύντομο αίσθημα έλλειψης κορεσμού ή ακόμη και έντονης πείνας. Ας δούμε μερικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το απομακρύνουμε και να εξομαλύνουμε την καθημερινότητά μας διατροφικά. Γλυκόζη του…
Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών επηρεάζει το 10-15% των γυναικών που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία. Συνήθως μια γυναίκα με το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών μπορεί να παρουσιάσει: Πολυκυστική μορφολογία των ωοθηκών τεκμηριωμένη με υπερηχογραφικά κριτήρια Διαταραχές εμμηνορρυσίας Υπερανδρογοναιμία (Ακμή ή και υπερτρίχωση σε διάφορα σημεία του σώματος) Τα κύρια συμπτώματα είναι τα ακόλουθα: Ακανόνιστη έμμηνος…
«Τώρα πια νιώθω όμορφα. Νιώθω ότι οι στόχοι μου τόσο στη φυσική μου κατάσταση, όσο και στη σωματική μου ευεξία δεν έχουν όρια» Από μικρός πάντα συμμετείχα σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες. Τα τελευταία 4 χρόνια όμως, λόγω φόρτου εργασίας κυρίως, η καθημερινότητά μου δεν περιλάμβανε κάποιου είδους σωματική άσκηση. Αποτέλεσμα αυτού ήταν πως τα κιλά…
Το αίσθημα του μυϊκού πιασίματος είναι πιθανότατα το πιο διαδεδομένο κριτήριο για μία επιτυχημένη προπόνηση σύμφωνα με τους περισσότερους ασκούμενους. Φράσεις όπως: «Έκανα φοβερή προπόνηση τη Δευτέρα», «Φαντάσου είμαι ακόμα πιασμένος (και είναι Παρασκευή)», ακούγονται συνέχεια σε γυμναστήρια. Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας; Στην προπονητική ορολογία αναφέρεται ως Καθυστερημένος Μυϊκός Κάματος ή Delayed Onset…
Η υπερκατανάλωση τροφής και η παχυσαρκία είναι γνωστό ότι προκαλούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη, αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων. Τι είναι τα AGEs; Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι επιβλαβείς ενώσεις που ονομάζονται Προχωρημένα Προϊόντα Τελικής Γλυκοζυλίωσης (AGEs), γνωστά και ως γλυκοτοξίνες, μπορεί επίσης να έχουν ισχυρή επίδραση στην υγεία του μεταβολισμού σας, ανεξάρτητα…
Μια ισορροπημένη διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Ποια είναι τα σημεία κλειδιά που αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) σχετικά με την υγιεινή διατροφή; Παρακάτω θα βρείτε αναλυτικά όλες τις πληροφορίες: Η υγιεινή διατροφή φαίνεται να προστατεύει από όλες τις μορφές δυσθρεψίας καθώς και από την εμφάνιση ασθενειών…
«Αισθάνομαι πολύ όμορφα κάθε φορά που καταφέρνω και ολοκληρώνω σωστά μια άσκηση» Αρχικά η μεγαλύτερή μου ανησυχία ήταν και είναι οι συνέπειες της καθιστικής ζωής λόγω δουλειάς και ειδικά σε βάθος χρόνου. Δεν έκανα κανένα είδος άσκησης αλλά δεν είχα και κάποιο πρόβλημα με το σωματικό μου βάρος. Οι δύο βασικοί μου προβληματισμοί, όμως,…
Είναι γεγονός πως τα τελευταία χρόνια, με την εξέλιξη της τεχνολογίας, πολλά πρωτοποριακά gadgets έχουν έρθει για να κάνουν τη ζωή μας ευκολότερη. Το ίδιο συμβαίνει και στις προπονήσεις, καθώς τα ηλεκτρονικά ρολόγια και οι ζώνες υποδοχής πομπού (τύπου POLAR) βελτιστοποιούν την εμπειρία της προπόνησης και μας ενημερώνουν για όσα συμβαίνουν στο σώμα μας κατά…
Τι είναι η οστεοαρθρίτιδα; Πρόκειται για μία πάθηση που συνήθως προσβάλλει τις μεγάλες αρθρώσεις όπως τα γόνατα αλλά μπορεί να εμφανιστεί τόσο στα χέρια όσο και στη σπονδυλική στήλη. Είναι μία κατάσταση που, δεδομένου ότι επηρεάζει ολόκληρη την άρθρωση, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, δυσφορία αλλά και να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας. Στόχος…