Όλοι έχουμε έρθει αντιμέτωποι σε αυτό το δίλημμα. Να ενδώσω ή να μην ενδώσω ; Ο πειρασμός μπορεί για τον καθένα να έχει άλλη μορφή. Κάποιο φαγητό που πρέπει να απέχουμε; Τσιγάρο; Αλκοόλ; Τοξικοί άνθρωποι; Όποιος και να είναι ο πειρασμός, αυτό που πρέπει να κάνουμε, είναι να θέσουμε ένα στόχο και να μάθουμε να ελέγχουμε τις σκέψεις μας, ώστε να οδηγηθούμε σε αυτόν.
Εμείς θα ασχοληθούμε περισσότερο με τον πειρασμό = λιχουδιά ή κάποιο φαγητό που πρέπει να απέχουμε, τουλάχιστον προσωρινά και ο στόχος μας είναι η απώλεια ή η διατήρηση του βάρους μας.
Όταν μπαίνουμε σε ένα πρόγραμμα διατροφής , πολλοί είναι οι πειρασμοί εκεί έξω που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Αν σας παρηγορεί δεν καταναλώνουμε ποτέ τροφή αυτόματα. Πάντα η σκέψη προηγείται της πράξης. Επακόλουθο, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με κάποιο πειρασμό, πολλές είναι οι σκέψεις που γυρνάνε στο κεφάλι μας. Οι σκέψεις που οδηγούν σε επιβλαβείς πράξεις, σαμποτάρουν τον ίδιο μας τον εαυτό και μας απομακρύνουν ένα βήμα από το στόχο. Προσπαθήστε να ελέγχετε τις σκέψεις σας και να τις οδηγείτε σε ωφέλιμες πράξεις.
Ας δούμε ένα παράδειγμα που σίγουρα έχει συμβεί σε όλους. Ένας συνάδελφος φέρνει γλυκά στη δουλειά και σας προσφέρει. Οι σκέψεις που γυρνάνε στο μυαλό σας είναι: ‘’είναι αγένεια να μην το δεχτώ. Βασικά δεν πρέπει να το δεχτώ γιατί είμαι σε πρόγραμμα διατροφής και θα τα καταστρέψω όλα . Βέβαια, σιγά ένα μικρό γλυκάκι είναι’’. Τελικά το γεύεστε και για λίγα δευτερόλεπτα νιώθετε ευχαρίστηση. Μετά από λίγο όμως, νιώθετε ενοχή και απογοήτευση που ενδώσατε στον πειρασμό.
Τι είναι τελικά πιο σημαντικό για σας; Η ευχαρίστηση της στιγμής ή το ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σας; Πότε τα υπέρ είναι πιο πολλά από τα κατά;
Περίπτωση 1η:
Αν ενδώσετε στον πειρασμό , η απογοήτευση σας κάνει να νιώθετε ότι όλα γκρεμίστηκαν και ότι πλέον η δίαιτα ανήκει στο παρελθόν. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε πίσω σας το λάθος της στιγμής και να συνεχίσετε κανονικά το πρόγραμμά σας. Σκεφτείτε όλα τα αρνητικά συναισθήματα που νιώσατε εκείνη τη στιγμή, ώστε την επόμενη φορά να είστε πιο δυνατοί και να μην ενδώσετε. Σκεφτείτε ότι δε σας αξίζει να ξανανιώσετε έτσι και ότι αξίζετε το καλύτερο.
Περίπτωση 2η:
Αν δεν ενδώσετε στον πειρασμό , το αίσθημα της αντίστασης γίνεται πιο δυνατό και οι υπονομευτικές σκέψεις σας στο μέλλον δε θα είναι τόσο έντονες. Επίσης, θα νιώσετε αυτοπεποίθηση και σιγά σιγά θα μάθετε να ελέγχετε πλήρως τον εαυτό σας. Φτάσατε ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο. Σε αυτή την περίπτωση επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα μεγάλο ‘Μπράβο!’
Κατανοώ ότι δεν είναι εύκολη υπόθεση να διαχειριζόμαστε τις σκέψεις μας και μάλιστα πολλοί είναι οι παράγοντες που τις επηρεάζουν. Από την άλλη όμως, είμαι σίγουρη ότι η προσπάθεια θα σας ανταμείψει και θα σας φέρνει όλο και πιο κοντά στο στόχο σας!
Μαίρη Πρασσά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence