Πολλοί προπονητές συνιστούν να κάνεις γυμναστική νωρίς το πρωί γιατί ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και καις θερμίδες όλη την υπόλοιπη μέρα καθώς επίσης αυξάνονται και τα επίπεδα ενδορφίνης στο σώμα με αποτέλεσμα να έχεις καλύτερη διάθεση και να νιώθεις ευεξία μέχρι και το τέλος της ημέρας. Από την άλλη πλευρά όμως υπάρχουν επίσης πολλοί προπονητές που…
Είσαι διακοπές και δυστυχώς αφήνεσαι σε πολλά διατροφικά σφάλματα, χωρίς καν να το καταλάβεις. Ας αναγνωρίσουμε λοιπόν μερικά από αυτά… 1. Πηγαίνεις στην παραλία για να «κάτσεις». Σίγουρα θέλεις να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς, αλλά λίγη δραστηριότητα δε θα σε βλάψει. Μπορείς να κάνεις απλά έναν περίπατο στην άμμο, να παίξεις ρακέτες και το πιο…
Το διάσημο περιοδικό μόδας άνοιξε μια κόντρα που προκάλεσε πολλές αντιδράσεις! Οι συντάκτριες της Vogue γυρνώντας από την Εβδομάδα Μόδας στο Μιλάνο συγκεντρώθηκαν για να μιλήσουν για τις νέες κολεξιόν και τις εντυπώσεις του. Όσα ειπώθηκαν στο τραπέζι αυτό δημοσιεύτηκαν σε ένα άρθρο στην ιστοσελίδα του διάσημου περιοδικού. Οι επώνυμες αρθρογράφοι της Vogue περιγράφουν τα…
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης πολλές γυναίκες βιώνουν έντονα ένα ή και περισσότερα από τα συμπτώματα της όπως εξάψεις, ταχυκαρδίες, πονοκέφαλος, κράμπες, αϋπνίες, κακή διάθεση, πόνος στις αρθρώσεις και τους μύες. Η άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου της γυναίκας βοηθά στην ήπια αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γιατί: 1. Βελτιώνει το μυϊκό και…
Εάν δεν έχετε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε από τα προγράμματά σας, τότε πιθανόν να κάνετε τα παρακάτω σημαντικά λάθη: • Δεν γυμνάζεστε με την απαραίτητη συγκέντρωση και πειθαρχία. • Γυμνάζεστε με » παρωπίδες» οι οποίες σας απομακρύνουν από τους συγκεκριμένους στόχους σας Παρακάτω, θα δώσουμε έμφαση σε κοινά λάθη κατά τη διάρκεια προπονήσεων και τρόπους…
Είτε προετοιμάζεστε για τις καλοκαιρινές σας εξορμήσεις ή απλά θέλετε να δείχνετε αλλά και να αισθάνεστε ο καλύτερος σας εαυτός αυτό το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να ενταχθούν στη διατροφή σας φρέσκα εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, θρεπτικά συστατικά και νερό. Παρόλο που η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών δεν μπορεί να…
by Noxzema® «Πλέον νιώθω ευεξία, η αντοχή μου και η ευλυγισία μου βελτιώθηκαν και έχω πολύ περισσότερη ενέργεια μέσα στην ήμερα μου» Τα τελευταία χρόνια αντιμετώπιζα πρόβλημα με την φυσική μου κατάσταση και τα περιττά, αλλά επίμονα κιλά. Η καθημερινότητα μου δυσκόλευε λόγω της δυσκαμψίας που απέκτησα μετά τα χρόνια αποχής μου από τη γυμναστική.…
Τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι και αντιμετωπίζουμε ήδη θερμοκρασίες κοντά στους 30° C και αυξημένη υγρασία είναι ευκαιρία να δούμε κάποιους τρόπους αντιμετώπισης των συγκεκριμένων παραγόντων που μπορεί να αποτελέσουν εμπόδια στην ομαλή και ασφαλή εκγύμναση μας. Συνήθεις κίνδυνοι άσκησης σε τέτοιες συνθήκες είναι η αφυδάτωση, υπερθερμία ή ακόμη και θερμοπληξία, οι οποίοι μπορούν να…
Το καλοκαίρι έφτασε νωρίς φέτος και όλοι περιμένουμε να αποδράσουμε στις παραλίες. Ωστόσο, για εμάς τις γυναίκες είναι σημαντικό να χαλαρώσουμε αυτές τις ώρες, να χαρούμε τον ήλιο και την θάλασσα αλλά ταυτόχρονα θέλουμε να είμαστε περιποιημένες και όμορφες χωρίς όμως ιδιαίτερο κόπο και προσπάθεια. Και φυσικά χωρίς να κουβαλάμε όλη την ντουλάπα και τα…
Είναι ίσως τα δημοφιλέστερα φρούτα του καλοκαιριού. Κάθε καλοκαίρι έρχεται η ώρα το πεπόνι και το καρπούζι να αντικαταστήσουν τα γεύματα και τα σνακ μας. Είναι δροσερά και αποτελούν ελαφρύ γεύμα για το καλοκαίρι, μιας και δεν χρειαζόμαστε μεγάλη ποσότητα φαγητού. Ας τα γνωρίσουμε καλύτερα… Το πεπόνι ανά 100 γρ: Ενέργεια: 34 kcal Υδατάνθρακες: 8.16…