Πάμε να δούμε λοιπόν τι σήμαινει αρχάριος (στο κόσμο των γυμναστηρίων). Όταν εμείς οι γυμναστές αποκαλούμε κάποιον ‘’αρχάριο’’ σκοπός μας δεν είναι ούτε να τον προσβάλλουμε, ούτε να μειώσουμε τις ικανότητες του. Ο μοναδικός σκοπός μας είναι να τον προφυλάξουμε από μυϊκούς τραυμαυτισμούς, όπως και να τον εντάξουμε όσα πιο ομαλά γίνεται στο είδος της…
Τρόφιμα που πρέπει να προσέχουμε: Αλλαντικά γαλοπούλας: Μια μερίδα ζαμπόν γαλοπούλας έχει πάνω από 1.000mg αλατιού, δηλαδή τη μισή συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Το αλάτι αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον κίνδυνο αρρυθμίας. Τυριά αργής ωρίμανσης: Τυριά όπως το τσένταρ, η παρμεζάνα και η γκοργκοντζόλα, περιέχουν τυραμίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Καφές: Οι…
«Η ομάδα ALTERLIFE με βοήθησε να μείνω πιστή στην απόφαση μου να γυμνάζομαι» Πάντα φρόντιζα να έχω ένα καλό σώμα χωρίς να εντάξω στην καθημερινότητα μου τη γυμναστική. Ώσπου πήρα την απόφαση που με βρήκε διπλά κερδισμένη! Όμορφο σώμα, καλή διατροφή και μεγάλη αυτοπεποίθηση. Τι άλλο να θέλω; Αποζητούσα σύσφιξη και γράμμωση και το πέτυχα…
Σε αυτή την εξαιρετικά δύσκολη χρόνια διοργανώθηκαν για πρώτη φορά στην Ελλάδα τα Fitness Awards. Η Boussias Communications έχοντας εμπειρία και τεχνογνωσία ετών, δημιούργησε μια εξαιρετικά έμπειρη και ικανή κριτική επιτροπή με στόχο να αναδείξει και να επιβραβεύσει τους κορυφαίους του fitness στην Ελλάδα για την χρονιά που πέρασε. Η ALTERLIFE κατάφερε να κερδίσει 8…
Κυτταρίτιδα τι είναι και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε: Η κυτταρίτιδα είναι μια πολύ συχνή τοπογραφική τροποποίηση κατά την οποία το δέρμα παίρνει μια όψη “φλούδας πορτοκαλιού” ή αλλιώς “εμφάνιση στρώματος.” Στη συγκεκριμένη κατάσταση, συμβαίνουν μετατροπές στους λιπώδεις ιστούς και επίσης στο μικροκυκλοφορικό που προέρχονται από το αίμα και το λεμφικό σύστημα κάτι που οδηγεί…
Διατροφή είναι το σύνολο των θρεπτικών ουσιών που προσλαμβάνει ένα άτομο από τις διάφορες τροφές που καθημερινά καταναλώνει. Οι θρεπτικές αυτές ουσίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική αύξηση, συντήρηση και επανασύσταση του σώματος. Απόλυτα σαφής ορισμός για υγιεινή και ιδανική διατροφή καθώς και πλήρη ταύτιση απόψεων των επιστημόνων σχετικά με την ποιοτική και ποσοτική σύνθεσή…
Ασκήσεις Core Stability ή αλλιώς ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυρήνα. Ο πυρήνας, το κέντρο δηλαδή του σώματός μας είναι πολύ σημαντικό να ενδυναμώνεται γιατί βελτιώνεται η στάση του σώματος, η ισορροπία, και η κινητικότητα του σώματος καθώς ενώνει το πάνω μέρος σώματος με το κάτω. Η ενδυνάμωση του κορμού είναι ουσιώδης για την εξέλιξη αναπτυξιακών δεξιοτήτων.…
«Be the best, put it to the test» Ξεκίνησα στο ALTERLIFE Boutique Πυλαίας 91 κιλά με έντονους πόνους στην πλάτη και τη μέση. Πλέον τα κιλά έχουν καθοδική πορεία και έχω περισσότερη ενέργεια και ευεξία, ενώ ο πόνος στην πλάτη έχει μειωθεί στο ελάχιστο. Γυμνάζομαι καθημερινά και αυτό με γεμίζει ενέργεια και μου «απορροφάει» το…
Συχνά ακούμε αθλητές και όχι μόνο με τραυματισμό στον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο. Τί είναι όμως ο πρόσθιος χιαστός; Σε ποιό σημείο του σώματος βρίσκεται και ποιός είναι ο μηχανισμός κάκωσης τους; Ο πρόσθιος χιαστός λοιπόν είναι σύνδεσμος που βρίσκεται στο γόνατο και συνδέει το κάτω άκρο του μηρού με το άνω άκρο της κνήμης. Είναι υπεύθυνος για την σταθερότητα …
Ο Σεπτέμβρης έφτασε και αυτό τί σημαίνει; Επιστροφή στη καθημερινότητα…δουλειά για τους μεγάλους, σχολείο για τους μικρούς. Κατά τη διάρκεια των διακοπών λίγο πολύ φάγαμε όλοι αλλά με την επιστροφή στην καθημερινότητα πρέπει να μπούμε πάλι σε πρόγραμμα, ό,τι μπορεί να σημαίνει για τον καθένα αυτό. Ειδικά τα μικρά παιδιά, με την έναρξη των σχολείων…