Τα διαιτητικά λιπαρά οξέα της σειράς Ω-3 ενσωματώνονται γρήγορα στις κυτταρικές μεμβράνες και επηρεάζουν βαθιά τις βιολογικές αντιδράσεις. Αυτά τα λιπίδια επηρεάζουν είτε άμεσα είτε μέσω του σχηματισμού των εικοσανοειδών (γενική κατηγορία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων), της έκφρασης γονιδίων και της κυτταρικής διαφοροποίησης. Σε γενικές γραμμές, τα εικοσανοειδή που σχηματίζονται από τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι…
Πολυαρθρικές ονομάζονται οι ασκήσεις που κατά την εκτέλεσή τους δεν συμμετέχει μόνο μία άρθρωση αλλά περισσότερες και ενεργοποιούν συγχρόνως παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα. Οι μονοαρθρικές αντίθετα είναι ασκήσεις που ενεργοποιούν κ απομονώνουν μόνο μία μυϊκή ομάδα. Είναι σύνηθες να αναρωτιόμαστε ποια από τις δύο κατηγορίες ασκήσεων είναι καλύτερη στην προπόνησή μας αλλά αυτό είναι…
Αν και ο ήλιος είναι ζωογόνος και έχει αρκετές επιδράσεις στην υγεία μας, τα τελευταία χρόνια θεωρείται ακόμα πιο επικίνδυνος από ποτέ, αφού η μείωση του στρώματος του όζοντος στην ατμόσφαιρα σημαίνει και αύξηση της υπεριώδης ακτινοβολίας που δεχόμαστε. Πόσα όμως γνωρίζουμε πραγματικά για το πως μπορεί να επηρεάζει την υγεία μας; ✓ ΒΙΤΑΜΙΝΗ D:…
«Έχω απόλυτη εμπιστοσύνη στην κρίση των γυμναστών μου στην ALTERLIFE» Μετά από πολλά χρόνια αρκετών χειρουργείων και χημειοθεραπειών και έχοντας αφαιρέσει και τους 14 μασχαλιαίους αδένες και υποχρεωτική αποχή από την γυμναστική και κυρίως από το Pilates είχα πρόβλημα στην διάταση και στο πλήρες άνοιγμα του αριστερού χεριού. Επίσης, τα τελευταία 2 χρόνια πρόσθεσα 6…
Το αλκοόλ δε δημιουργεί αίσθημα κορεσμού και μπορεί να οδηγήσει εύκολα σε υπερκατανάλωση. Το αλκοόλ απορροφάται γρήγορα, επιταχύνει την πέψη και δημιουργεί γρήγορα το αίσθημα της πείνας. 1γρ αλκοόλ → αποδίδει 7 Kcal COCTAILS: COCTAILS ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΘΕΡΜΙΔΕΣ (Kcal) Alexander 100 244 Margarita 100 160 Manhatta 75 140 Martini 90 190 Bloody Mary 150 210 Daiquiri…
Τις μέρες αυτές που η κίνηση μας είναι περιορισμένη αυτό που αναρωτιόμαστε συχνότερα είναι πως θα διατηρήσουμε το βάρος μας. Για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας και να μην το αυξήσουμε ούτε κατά ένα κιλό τις δύσκολες μέρες που διανύουμε, οφείλουμε να ξέρουμε πόσες θερμίδες πρέπει να προσλαμβάνουμε από την καθημερινή μας διατροφή.…
«Κάθε μικρότερος στόχος είναι και μια νίκη» Είχα αρκετά περιττά κιλά και ένιωθα έντονη κόπωση. Από τότε που άρχισα να γυμνάζομαι στην ALTERLIFE νιώθω δυνατή, έχω ενέργεια και ευεξία και όλα αυτά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Φυσικά χρειάζεται υπομονή και επίμονη. Προτείνω ο τελικός στόχος να επιμεριστεί σε πολλούς μικρότερους. Αν και στην αρχή…
Κάνοντας μια υγιεινή διατροφή ερχόμαστε αντιμέτωποι με πολλούς πειρασμούς! Ο πιο συχνός; Τα γλυκά! Το καλοκαίρι ειδικά, οι περισσότεροι καταφεύγουμε σε παγωτά και αυτό έχει ως συνέπεια είτε να χαλάσουμε την προσπάθεια μας είτε να νιώσουμε τύψεις. Δικαιούμαστε γλυκά; Η απάντηση είναι: Και βέβαια, αρκεί να είναι με μέτρο! Παρακάτω θα δείτε κάποιες ιδέες για…
Ίσως το παιδί σας να μισεί τον αθλητισμό ή να ενθουσιάζεται περισσότερο με τα βιντεοπαιχνίδια από ότι το πραγματικό ποδόσφαιρο στο γήπεδο. Ή ίσως να μην έχει την ανάλογη αυτοπεποίθηση σε σχέση με άλλα παιδιά της ηλικίας του. Όποια και αν είναι η αιτία, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε ένα παιδί να ασκηθεί όταν…
«Μπήκα στον 8ο μήνα της εγκυμοσύνης μου και ακόμη γυμνάζομαι. ΤΕΛΕΙΟ!!» Πάντα ήμουν δραστήρια και ο καλός τρόπος ζωής ήταν πάντα στην καθημερινότητα μου. Γυμναζόμουν καθημερινά, τα υγιεινά φαγητά και ο καλός ύπνος είναι το μυστικό της επιτυχίας. Όμως η ζωή κρύβει εκπλήξεις.! Μία λάθος στιγμή ήταν αρκετή για να αλλάξει ριζικά όλη μου η…