Είναι γεγονός, πως το άγχος των περισσότερων γυναικών μετά τον τοκετό είναι να καταφέρουν να χάσουν τα περιττά κιλά και να φτάσουν στα πριν της εγκυμοσύνης επίπεδα. Για να επανέλθει το σώμα στην αρχική του μορφή θα χρειαστεί μια προσέγγιση σε δύο άξονες: αφενός να υποχωρήσει το λίπος που καλύπτει τους κοιλιακούς, αφετέρου να δυναμώσουν…
Η υγιεινή διατροφή ξεκινάει από τα ψώνια του σούπερ μάρκετ! Πώς θα μαγειρέψουμε ένα υγιεινό γεύμα εάν δεν έχουμε αγοράσει τα κατάλληλα τρόφιμα; Γιατί αυτά που θα αγοράσεις αυτά και θα καταναλώσεις! Πώς ξεκινάμε λοιπόν; Μα φυσικά οργανώνοντας τη λίστα με τα ψώνια! Τι; Δεν την έφτιαξες; Πρώτο λάθος! Δεν πάμε να ψωνίσουμε χωρίς λίστα. Είναι “παχυντικό”…
«Addicted to ALTERLIFE, no excuses!» Ξεκίνησα στο ALTERLIFE Boutique Βριλησσίων γιατί είχα πάρει πολλά κιλά στην εγκυμοσύνη της κόρης μου. Συγκεκριμένα όταν πρωτοξεκίνησα ήμουν 71 κιλά και αισθανόμουν αδύναμη. Πριν ξεκινήσω οι μόνες μου ενστάσεις ήταν αν θα μου ταιριάξουν ο χώρος, το είδος της άσκησης και οι γυμναστές μου. Μετά την πρώτη εβδομάδα δικαιώθηκα…
«Το αποτέλεσμα αντάμειψε την προσπάθειά μου» Η συνολική αποχή μου από την γυμναστική τα τελευταία 5 χρόνια σε συνδυασμό με δύο πρόσφατες εγκυμοσύνες είχαν ως αποτέλεσμα να πάρω μερικά περιττά κιλά και να έχω συχνούς πόνους στην πλάτη. Η καθημερινότητα μου, ως εργαζόμενη μητέρα, ήταν ο αρχικός μου ενδοιασμός για το αν θα κατάφερνα να…
Ο όρος «ευλυγισία» αναφέρεται στη γωνία στην οποία η άρθρωση κινείται μέσα σε ένα φυσιολογικό, χωρίς πόνο, εύρος κίνησης. Η ευλυγισία προϋποθέτει τόσο την ικανότητα των αρθρώσεων να εκτελούν μεγάλο κινητικό εύρος όσο και την δύναμη των μυών που συμμετέχουν στην κίνηση. Οι περισσότερες φυσικές δραστηριότητες απαιτούν πολυαρθρικές κινήσεις, δηλαδή κινήσεις στις οποίες συμμετέχουν περισσότερες…
Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος είτε απλά επιθυμείτε να διατηρήσετε τη γραμμή σας πρέπει να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας έτσι ώστε να τον επιταχύνετε. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους όποιους μπορείτε να κάνετε το μεταβολισμό σας γρηγορότερο. Ένας από αυτούς είναι να βάλετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα την πρωινή άσκηση. Επιπλέον, σημαντικό ρόλο παίζει και…
Η συμμετοχή στα κατάλληλα προγράμματα άσκησης, επηρεάζει ευμενώς τα άτομα σε σωματικό, σε ψυχολογικό και σε κοινωνικό επίπεδο. Τα περισσότερα άτομα που επιθυμούν να φροντίζουν τη σωματική και την ψυχική τους υγεία αντιλαμβάνονται ότι τα προγράμματα άσκησης που δίνουν έμφαση στην υγεία, αποτελούν το πιο κατάλληλο και πιο ευχάριστο μέσο για το σκοπό αυτό. Η…
«Πέτυχα το στόχο μου σε 7 εβδομάδες!!» Με απασχολούσε καιρό πως είχα λίγα κιλά, έπρεπε να κάνω κάτι για αυτό ώστε να αλλάξει η καθημερινότητα μου και η διάθεση μου διότι δεν μου άρεσε ο εαυτός μου, ήμουν 58,3 και δεν είχα καθόλου μυϊκό όγκο. Ήθελα να το αλλάξω άμεσα ήξερα πως το φαγητό δεν…
«Μου το έλεγαν συνάδελφοι στη δουλειά ότι η καθημερινή άσκηση στο ALTRERLIFE Λευκωσίας τους έχει αλλάξει τη ζωή» Κι έτσι αφού μου σύστησε ο γιατρός μου να γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα αποφάσισα να αφιερώσω κάποιες ώρες από τον ελεύθερο χρόνο μου για τον εαυτό μου. Για εμένα που ποτέ ξανά στη ζωή μου δεν…
Συχνά ακούμε στα γυμναστήρια σαν επιθυμία τον σχηματισμό six pack στη κοιλιακή χώρα σαν κορυφαίο στόχο και σκοπό των αθλούμενων. Μήπως όμως πρέπει να αναρωτηθούμε γιατί να μας νοιάζει τόσο ένας επιφανειακός μυς και όχι τόσο ένας εν τω βάθει που στηρίζει και προστατεύει ουσιαστικά όλο τον κορμό μας…; Ας δούμε αναλυτικότερα ποιοι είναι οι…