ALTERLIFE Success Story #167- Φώτιος Κούκος

«Κάντε δώρο στον εαυτό σας έναν υγιεινό τρόπο ζωής» Πάντα ήθελα να ακολουθώ έναν υγιεινό τρόπο ζωής και για αυτόν τον λόγο πήρα την απόφαση να κάνω δώρο στον εαυτό μου μια συνδρομή στο ALTERLIFE Λευκωσίας. Περιττά κιλά και έλλειψη αυτοπεποίθησης ήταν η αρχική μου κατάσταση. Ο φόβος της αποτυχίας με ακολουθούσε αλλά οι κατάλληλα…

ALTERLIFE Success Story #166- Στέφανη Παστού

«Έχω περισσότερη ενέργεια και αξιοποιώ τον ελεύθερο μου χρόνο σε ένα κλίμα που με ευχαριστεί» Ποτέ δεν είχα πρόβλημα με το βάρος μου κι έτσι έβλεπα την γυμναστική ανούσια. Όμως άλλαξα γνώμη όταν χρειάστηκε να ξεκινήσω γυμναστήριο για να καταπολεμήσω τους πόνους σε αυχένα και μέση. Ήμουν τελείως αγύμναστη και οι λέξεις που με χαρακτήριζαν…

ΚΥΦΩΣΗ: Βελτιώστε τη στάση του σώματος με 2 τρόπους εκγύμνασης

Η κύφωση είναι η υπερβολική αύξηση της κύρτωσης της θωρακικής περιοχής. Η κύφωση είναι συχνό πρόβλημα και δυστυχώς είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις που τη παραμελούμε, ωστόσο θα πρέπει να αντιμετωπίζεται όσο το δυνατόν γρηγορότερα ώστε να αποφεύγονται σημαντικά προβλήματα σ΄ όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Η καθιστική ζωή και οι δουλειές…

ALTERLIFE Success Story #162- Μίνως Ζαριφόπουλος

«Κατάφερα να κατεβάσω το δείκτη της ζυγαριάς 10 ολόκληρα κιλά και το ποσοστό του λίπους να μειωθεί 7,5%» Πριν κάποιους μήνες πήρα την απόφαση να γίνω μέλος του ALTERLIFE Αμαρουσίου. Η πολύ μεγάλη αποχή από οποιαδήποτε μορφή γυμναστικής, σε συνδυασμό με την αύξηση του βάρους μου, έκαναν τη φυσική μου κατάσταση να χαρακτηρίζεται τουλάχιστον κακή.…

ALTERLIFE Success Story #161- Δημήτρης Μηνάς

«Στο ALTERLIFE βρήκα το συνδυασμό που σε φτάνει στο στόχο σου χωρίς να το καταλάβεις» Τα τελευταία χρόνια παρατήρησα πως είχα αρχίσει να χάνω τη φόρμα μου εξαιτίας της καθιστικής καθημερινότητας. Δεν μπορούσα να βρω χρόνο για γυμναστική όπως μπορούσα παλιότερα. Διέθετα μόνο μια ώρα τη μέρα τρεις φορές την εβδομάδα. Τελικά πήρα την απόφαση…

Ρεβύθια: Γιατί να τα εντάξεις στη διατροφή σου

Τα όσπρια αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της Μεσογειακής Διατροφής. Στα πλαίσια διαφόρων μελετών η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πάμε να δούμε λίγο πιο αναλυτικά γιατί τα ρεβύθια είναι μία πολύ καλή διατροφική επιλογή: Όσοι τα καταναλώνουν, έχει αποδειχθεί ότι έχουν καλύτερη πρόσληψη διαιτητικών ινών, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμίνης Α,…

Γνωρίστε τα Kettlebell

Τα kettlebells στην ουσία είναι βάρη από χυτοσιδηρο ή ατσάλι με χειρολαβη, γνωστά και ως δράμια και προέρχονται από τη Ρωσία. Έγιναν εξαιρετικά δημοφιλή στην πρώην σοβιετική Ένωση. Αρχικά μέσα από τη χρήση τους στα προγράμματα σωματικής άσκησης στις ένοπλες δυνάμεις και στη συνέχεια μέσα από προγράμματα λαϊκού αθλητισμού. Στα τέλη του 1990 τα kettlebells…

Άσκηση και Διαβήτης Τύπου ΙΙ

Παραδοσιακά, η συστηματική άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση χαμηλών επιπέδων πίεσης του αίματος, καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, αύξηση μυϊκής δύναμης, ισχυρότερα οστά, περισσότερη ενέργεια, βελτιωμένη διάθεση, καλύτερος ύπνος και διαχείριση του άγχους. Η άσκηση έχει πολλά οφέλη, αλλά για τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ το σημαντικότερο είναι ότι διευκολύνει τον έλεγχο των…

C… Μια βιταμίνη άξια θαυμασμού

Η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) είναι μια σημαντική βιταμίνη με ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα. Οι μηχανισμοί δράσεις της είναι η εκκαθάριση ελεύθερων ριζών και η εξουδετέρωση καρκινοκυττάρων. Μέσα από έρευνες φαίνεται ότι σε ημερήσια δόση 1 γραμμαρίου, σταματά τη διαδικασία καρκινογένεσης στο στομάχι και στον οισοφάγο. Κάρδιο-προστατευτική είναι επίσης η δράση της βιταμίνης C, αφού σε…

ALTERLIFE Success Story #156- Κατερίνα Κουβάρη

«Νιώθω υπερήφανη για την προσπάθεια μου και απόλυτα ικανοποιημένη από τα αποτελέσματα αυτής» Παρ’ ότι γυμναζόμουν συστηματικά και για αρκετά έτη συμμετέχοντας ως επί το πλείστον σε ομαδικά προγράμματα άλλου μεγάλου γυμναστηρίου, τα αποτελέσματα της εκγύμνασης δεν ήταν εμφανή, ενώ είχα πάντα και επιπλέον κιλά. Έχοντας χάσει πια το ενδιαφέρον μου για άσκηση, αποφάσισα να…