Εκτός από τα γνωστά σε όλους μας οφέλη της άσκησης, όπως για παράδειγμα η καύση λίπους, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η καταπολέμηση της παχυσαρκίας κ.λπ. η άσκηση παρουσιάζει ευεργετικά αποτελέσματα ως θεραπευτικό μέσο διαφόρων πολύ σοβαρών παθήσεων όπως θα δούμε παρακάτω.
Άσκηση και Σακχαρώδης Διαβήτης: Είναι το λεγόμενο σάκχαρο και αποτελεί μια συχνή και χρόνια πάθηση που εκδηλώνεται τόσο σε νέα στην ηλικία άτομα τόσο και σε ενήλικες. Η προγραμματισμένη άσκηση βοηθά στην καταπολέμηση του με έμμεσους και άμεσους τρόπους. Άμεσα, η άσκηση επιδρά στην μεμβράνη των μυϊκών κυττάρων ώστε να γίνεται πιο εύκολα διαπερατή από τη γλυκόζη και να χρησιμοποιεί καλύτερα ο οργανισμός την ινσουλίνη που κυκλοφορεί. Έμμεσα βοηθά με την ταυτόχρονη αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και της αγγειακής αθηροσκλήρωσης (που συνήθως είναι φυσικά επακόλουθά του σακχαρώδους διαβήτη). Ιδανικά για τους διαβητικούς συνιστάται η αερόβια κυρίως άσκηση για 30 τουλάχιστον λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
Άσκηση και οστεοπόρωση: Η οστεοπόρωση αποτελεί ένα πολύ σημαντικό πρόβλημα για τους ηλικιωμένους και ιδιαίτερα για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και έχει να κάνει με την απώλεια της οστικής μάζας. Οι ενήλικες μετά τα 35-40 έτη χάνουν ετησίως το 0,5- 1 % της οστικής τους μάζας και οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση χάνουν αντίστοιχα το 2-3 % ετησίως. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι η συστηματική άσκηση, εξαιτίας της μηχανικής φόρτισης που προκαλεί στον σκελετό, αναστέλλει ή επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας στους ενήλικες.
Άσκηση και Οστεοαρθρίτιδα: Η οστεοαρθρίτιδα αποτελεί μια αρκετά συχνή εκφυλιστική πάθηση των αρθρώσεων και χαρακτηρίζεται από την καταστροφή του χόνδρου των αρθρούμενων επιφανειών των οστών και το σχηματισμό οστέινων σωματίων σε αυτές. Προκαλούν τοπικό πόνο και δυσκαμψία στην άρθρωση που προσβάλλεται από την πάθηση. Η άσκηση παίζει καταλυτικό ρόλο στην πρόληψη και την θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας. Ασκήσεις με ενεργητικό χαρακτήρα που δεν επιβαρύνουν την άρθρωση είναι οι ιδανικές, (συνήθως αερόβιου τύπου).
Άσκηση και άγχος: Το άγχος αποτελεί μια πολύ συχνή διαταραχή στον σύγχρονο άνθρωπο. Η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του άγχους. Η συστηματική ενασχόληση του ατόμου με την άσκηση, απομακρύνει έστω και παροδικά τους στρεσογόνους παράγοντες που τον περιβάλλουν, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και του προσφέρει ηρεμία.
Συνοψίζοντας, η άσκηση είναι το μόνο φυσικό κατασταλτικό των παθήσεων αυτών τόσο σε επίπεδο πρόληψης όσο και σε επίπεδο θεραπείας, πέρα από κάθε φαρμακευτική αγωγή, με τον πιο φυσικό τρόπο.
Έφη Σπυροπούλου
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Πεύκη
