Άσκηση κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου

Η άσκηση αποτελεί σημαντικό μέρος του θεραπευτικού πλάνου για τους πάσχοντες από καρκίνο, καθώς υπάρχουν ολοένα και περισσότερες ενδείξεις για τις θετικές της συνέπειες στη σωματική και ψυχική υγεία τους, σε κάθε φάση της θεραπείας.

Η συμβουλή για τακτική γυμναστική ενδέχεται να φαντάζει ανέφικτη σε ανθρώπους που υποβάλλονται σε θεραπεία για την αντιμετώπιση του καρκίνου. Ωστόσο, ένα πλάνο προπονήσεων προσαρμοσμένο στις δικές τους ανάγκες και δυνατότητες, είναι βέβαιο πως θα τονώσει σημαντικά τη σωματική τους αντοχή, αλλά και την ψυχολογία τους.

Οι ειδικοί της Κλινικής Ογκολογικής Εταιρείας της Αυστραλίας (Clinical Oncology Society of Australia – COSA) συμβουλεύουν τα άτομα με καρκίνο να αφιερώνουν την εβδομάδα 150 λεπτά σε αερόβια άσκηση μέτριας έντασης ή, εναλλακτικά, 75 λεπτά σε αερόβια άσκηση υψηλής έντασης (όπως ζωηρό περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι) και να εκτελούν προπονήσεις με ασκήσεις αντίστασης και ενδυνάμωσης 2-3 φορές την εβδομάδα.

Οι κατάλληλες μορφές άσκησης

Οι ασκήσεις αναπνοής. Οι ασκήσεις αναπνοής συμβάλλουν στην κίνηση του αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες, βελτιώνοντας με τον τρόπο αυτό και την αντοχή των ασκούμενων.
Το stretching (διατάσεις). Το στρέτσινγκ βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος και του οξυγόνου στους μυς ενώ βελτιώνει την ευλυγισία και τη γενικότερη στάση του σώματος.
Οι ασκήσεις ισορροπίας. Η απώλεια της ισορροπίας συμπεριλαμβάνεται στις παρενέργειες της θεραπείας του καρκίνου. Οι ασκήσεις ισορροπίας μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να ανακτήσουν τη λειτουργία και την κινητικότητα που χρειάζονται για την επιστροφή στις καθημερινές τους δραστηριότητες με ασφάλεια.
Η αερόβια άσκηση. Αυτός ο τύπος άσκησης αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, και μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες από καρκίνο να αισθανθούν λιγότερο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της θεραπείας τους.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας από τον καρκίνο, παρατηρούνται συχνά απώλεια μυϊκής μάζας και μυϊκή αδυναμία. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν τους ασθενείς να διατηρήσουν δυνατούς τους μυς τους, βελτιώνοντας σε δεύτερο επίπεδο την ισορροπία τους και μειώνοντας την κόπωση. Ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, ασκήσεις με όργανα, βάρη και ζώνες αντίστασης.