Η ψυχολογική προετοιμασία είναι σημαντική και απαραίτητη για τη μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων μου στη γυμναστική, δεν πρέπει να το αφήνω για τελευταία στιγμή αλλά είναι κάτι που πρέπει να συμπεριληφθεί όταν βάζω ένα στόχο, όπως για παράδειγμα να βελτιώσω το σώμα μου, να το κάνω πιο υγιές, πιο δυνατό, πιο λειτουργικό ή ελεύθερο από πόνους τραυματισμών.
Η ψυχολογική προετοιμασία είναι κάτι το οποίο πρέπει να συμβεί πριν από το στόχο που θέλω να θέσω, δηλαδή πριν εμφανιστώ στο γυμναστήριο και πρέπει να είναι παράλληλο με τη σωματική μου άσκηση όταν βρίσκομαι εκεί.
Οι ψυχολογικοί μου στόχοι προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η απόδοση μου είναι αρχικά να αναπτύξω τον έλεγχο του άγχους μου. Όταν αγχώνομαι για το αποτέλεσμα χωρίς να δώσω τον απαραίτητο χρόνο δεν περνάω καλά ενώ γυμνάζομαι και είναι λιγότερο πιθανό να μείνω πιστός στην προσπάθεια μου μέχρι να έρθει το αποτέλεσμα.
Τι μπορώ να κάνω για να μειώσω αυτό το άγχος; Βρίσκοντας έναν συνεργάτη έμπιστο και πιστοποιημένο από τα ALTERLIFE μπορώ να νιώθω εμπιστοσύνη για το ότι γυμνάζομαι σωστά και με βάση αυτά που χρειάζονται για να πετύχω τον στόχο μου, οπότε μειώνεται το άγχος μου.
Μετέπειτα ψυχολογικός μου στόχος πρέπει να είναι η ανάπτυξη της αυτοπεποίθηση μου και η βελτίωση της συγκέντρωσής μου στο εδώ και τώρα, είτε αυτό είναι προπόνηση είτε είναι ξεκούραση. Πώς μπορώ όμως να αυξήσω την αυτοπεποίθηση μου σε μία απαιτητική και κουραστική καθημερινότητα;
Όταν είμαι στο γυμναστήριο πρέπει κάνω το καλύτερο που μπορώ και όταν φεύγω από εκεί να νιώθω χαρούμενος και να επιβραβεύω τον εαυτό μου για την προσπάθεια μου και να προσπαθώ να χαλαρώσω.
Όταν τελειώνω την προπόνηση μου ή στο τέλος μιας μέρας μπορώ να αυξήσω την αυτοεπίγνωση μου στο τι θα ήθελα να βελτιώσω, όπως για παράδειγμα να προσπαθήσω πιο πολύ στην επόμενη προπόνηση μου ή το πώς θα ήθελα να αλλάξω τη διατροφή μου σε σχέση με το πώς με επηρεάζει στη προπόνηση μου.
Οι σκέψεις στο τι πρέπει να αλλάξω όμως δε θα πρέπει να με αναλώνουν άλλα να τις βάλω σε πρόγραμμα και ύστερα να χαλαρώνω.
Η ανάπτυξη της αυτοπεποίθηση μου είναι επίσης σημαντικό μυστικό στη ψυχολογία που θα με βοηθήσει στο να εντατικοποιώ την προσπάθεια μου. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βλέπω τη πρόοδο μου, να δίνω όσο χρόνο χρειάζομαι για την βελτίωση μου στον εαυτό μου χωρίς όμως να είμαι αυστηρός με εμένα σκεπτόμενος θετικά. Πρέπει να αναγνωρίζω και να ανταμείβω τον εαυτό μου για τη προσπάθειά μου μέχρι τώρα. Με αυτόν το τρόπο την επόμενη μέρα συγκεντρώνομαι πάλι στο στόχο μου με διάθεση και φρέσκο μυαλό.
Βελτιώνοντας την επικοινωνία μου με τους παράγοντες με τους οποίους θα με βοηθήσουν να επιτύχω το στόχο μου, όπως ο προπονητής και ο διαιτολόγος μου, νιώθω μεγαλύτερη ασφάλεια και αποκτώ υπομονή, βάζοντας ρεαλιστικούς στόχους σε εφικτούς χρόνους.
Το να δημιουργήσω καινούργια μνήμη για το πώς φαντάζομαι τον εαυτό μου κάνοντας νοερή εξάσκηση είναι ένα μυστικό που θα με βοηθήσει στο να μένω σταθερός στο στόχο μου και να έχω μεγαλύτερη επιμονή και υπομονή αφού θα έχω στην άκρη του μυαλού μου τα κίνητρα μου έτοιμα να με κινητοποιούν.
Με αυτούς τους τρόπους στο τέλος θα αφεθώ και θα εμπιστευτώ τον εαυτό μου, την προετοιμασία μου, την προπόνηση μου, τους συνεργάτες μου που με υποστηρίζουν στο να πετύχω το στόχο μου νιώθοντας ηρεμία, όντας συγκεντρωμένος/η και περνώντας όμορφα κατά τη διαδικασία.
Εσύ έβαλες τους στόχους σου; Τώρα είσαι έτοιμος για την επόμενη μέρα σου! Καλή επιτυχία.
Στέλλα– Ηρώ Λεδάκη
Pilates/ Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Νέα Ερυθραία