Τα οφέλη που παρέχονται από τη σωματική δραστηριότητα, την ισορροπημένη διατροφή και την ποιότητα του ύπνου για τη φυσική ευεξία έχουν γενικά γίνει αποδεκτά. Αναδυόμενα στοιχεία έρχονται να ρίξουν φως στα οφέλη τους στην ψυχική υγεία και ευεξία των νέων, καθώς και, στις ψυχιατρικές διαταραχές. Αυτά τα οφέλη φαίνεται να εμφανίζονται μέσω πολυπαραγοντικών επιπτώσεων στη νευροβιολογική και ψυχοκοινωνική ανάπτυξη. Πολυάριθμες παρεμβάσεις που σχετίζονται με αυτούς τους τομείς του τρόπου ζωής στο πλαίσιο της κλινικής πρακτικής, προσθέτουν θετικά στοιχεία τόσο στην ψυχικά όσο και στην σωματική υγεία στη νεολαία, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της θεραπείας των ψυχιατρικών διαταραχών και των επιπτώσεών τους στη λειτουργία του οργανισμού.
Έτσι, η προσέγγιση αυτή προτείνει ότι η ψυχική ευεξία είναι ένα πολυπαραγοντικό ζήτημα που περιλαμβάνει τα ακόλουθα στοιχεία:
- θετικά συναισθήματα
- βελτιωμένες ανθρώπινες σχέσεις
- βελτιωμένη υγεία
Ωστόσο, καλό είναι η άσκηση να γίνεται τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο και το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον δύο ώρες, ώστε ο ύπνος να είναι πιο ποιοτικός.
Τέλος, έχει παρατηρηθεί πως ο καλύτερος ύπνος είναι μεταξύ των ωρών 12:00 τη νύχτα με 07:00 το πρωί, λόγω των εκκρινόμενων ορμονών του ύπνου.
Νεκτάριος Φουντουλάκης
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
ALTERLIFE Fitness Excellence
Βιβλιογραφία: Promoting Mental Health and Wellness in Youth Through Physical Activity, Nutrition, and Sleep-Daniel K Hosker et al. (2019)
