Τα οστά αποτελούν σημαντικό όργανο του ανθρώπινου σώματος και έχουν κυρίαρχο στόχο την στήριξη του. Το κάθε οστό ανάλογα με τις δυνάμεις που δέχεται έχει την δυνατότητα να ανακατασκευάζεται και να προσαρμόζεται στις διάφορες συνθήκες. Πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτό έχουν τα οστικά κύτταρα υπό την επίδραση ορμονών και βιταμινών.
Η άσκηση ακόμα και το περπάτημα μεταφράζεται σαν πίεση δυνάμεων στα οστά όπου τα βοηθάει να ενδυναμώνονται και να αναπλάθονται. Η ενδυνάμωση αυτή σημαίνει εναπόθεση ασβεστίου, το εντελώς αντίθετο δηλαδή με ότι συμβαίνει στην οστεοπόρωση όπου εκεί έχουμε την έλλειψη του.
Τι άσκηση όμως θα μας βοηθήσει στην οστεοπόρωση;
- Η ενδυνάμωση με βάρη ή με λάστιχα πρέπει να γίνεται μέσω ασκήσεων που αναγκάζουν τους μύες να εκτελούν κινήσεις ενάντια σε αντιστάσεις.
- Το PILATES βοηθάει στην σωστή στάση του σώματος όπου είναι εξίσου σημαντική, γιατί κατά την εκτέλεση στροφικών κινήσεων, η ενδεχόμενη κακή θέση της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει αυξημένες πιέσεις πάνω στους σπονδύλους και να επιφέρει κάποιο κάταγμα.
- Στην YOGA βελτιώνεται η ισορροπία του σώματος μέσω ασκήσεων που θέτουν σε πρόκληση τα αντανακλαστικά διατήρησης της ισορροπίας.
- Η αερόβια άσκηση τέλος χρειάζεται σημαντικά στην ζωή μας διότι είναι πια τεκμηριωμένο ότι η θετική επίδραση της άσκησης στα οστά μεγιστοποιείται μέσω δραστηριοτήτων που επιβαρύνουν το σκελετό και απαιτούν «κουβάλημα» του σωματικού μας βάρους.
Κλειώ Γιαννοπούλου
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Γλυφάδα