Σύμφωνα με μελέτες οι επιπτώσεις στην υγεία του ανθρώπου, της καθιστικής ζωής είναι εξίσου σημαντικές με την πολύωρη ορθοστασία. Οι πολλές ώρες ορθοστασίας συμβάλουν σημαντικά στους έντονους πόνους σε μυς και αρθρώσεις κυρίως των κάτω άκρων. Μακροπρόθεσμα υπάρχει ο κίνδυνος για έντονους πόνους στην πλάτη και την μέση. Επίσης προβλήματα μπορούν να εμφανιστούν και στην κυκλοφορία του αίματος- φλεβικές διαταραχές. Πολύ γνωστό σε όλους είναι οι κιρσοί όπου για διάφορους λόγους το αίμα δυσκολεύεται να επιστρέψει από τις φλέβες. Η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται και το αίμα λιμνάζει βλάπτοντας ιδιαίτερα τα τριχοειδή αγγεία τα οποία βοηθούν στην τροφή των ιστών.
Οι γυναίκες βλάπτονται και τα 5 φορές περισσότερο από τους άντρες, και οι περισσότερες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το 15% το ασθενών είναι από κληρονομικότητα. Πριν από την εμφάνιση των κιρσών προηγείται ένα στάδιο το προ- κιρσικό στο οποίο οι φλέβες εξωτερικά δεν φαίνεται να έχουν κάποιο πρόβλημα. Το στάδιο αυτό χαρακτηρίζεται από ανεπάρκεια της φλεβικής κυκλοφορίας, η οποία μπορεί να προκαλέσει ενοχλητικά συμπτώματα όπως βαριά πόδια, μυϊκές συσπάσεις κυρίως κατά τις βραδινές ώρες, πρησμένους αστραγάλους, μυρμηγκιάσεις, κυρίως κατά το τέλος της ημέρας. Τα συμπτώματα αυτά οφείλονται στην κακή λειτουργία των ιστών οι οποίοι δεν τρέφονται καλά. Στο στάδιο αυτό αποκτούν ενδιαφέρον τα προληπτικά μέτρα, που τείνουν να εμποδίσουν την εξέλιξη προς τα σοβαρότερα στάδια.
Οι φλεβικές διαταραχές όπως και άλλες παθήσεις δεν πρέπει να παραμελούνται για το λόγο ότι αν αφεθούν χωρίς θεραπεία θα δημιουργήσουν αργά ή γρήγορα όχι μόνο αισθητικά πχ πρησμένα πόδια, κιρσούς φλεβίτιδες, αλλά και αλλοιώσεις του δέρματος όπως έκζεμα, έλκη κλπ. Πρόληψη και θεραπεία, συνιστάται στα εξής: αποφυγή ορθοστασίας, αποφυγή έκθεσης των κάτω άκρων στον ήλιο, απώλεια βάρους, βάδιση, τοποθέτηση των κάτω άκρων σε ελαφρά υψηλότερη θέση και χρήση ελαστικών καλτσών που κυκλοφορούν στο εμπόριο και φυσικοθεραπεία. Κατά την διατροφή πρέπει να αποφεύγονται τροφές που προκαλούν φουσκώματα ή δυσκοιλιότητα γιατί η διάταση στην κοιλία εμποδίζει την ελεύθερη επαναφορά του φλεβικού αίματος προς την καρδιά.
Επίσης η κατάχρηση οινοπνευματωδών ποτών και του καπνίσματος είναι ιδιαίτερα βλαβερή. Τα στενά ρούχα π.χ. Κολλητά τζιν, ζώνες εμποδίζουν τη φλεβική κυκλοφορία. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνεται και στο είδος του υποδήματος. Ένα πολύ ψηλό τακούνι εμποδίζει τις κινήσεις του αστραγάλου και της γάμπας που λειτουργούν σαν αντλία και ευνοείται έτσι η ροή του αίματος. Η άσκηση και το περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ευνοήσουμε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Οι ρυθμικές συστολές των μυών του ποδιού ασκούν μια διακοπτόμενη πίεση πάνω στις φλέβες, σπρώχνοντας προς τα επάνω το αίμα που περιέχουν. Η μακροχρόνια ορθοστασία καθώς και η καθιστή θέση πρέπει να αποφεύγονται και αντισταθμίζονται με λίγη άσκηση. Ακόμη το ντους θα πρέπει να είναι κρύο όχι παγωμένο ή ζεστό, η ζέστη δεν ωφελεί τα πόδια με προ- κιρσικό ή κιρσικό σύνδρομο γιατί διαστέλλει ακόμη περισσότερο τα ήδη διογκωμένα αγγεία.
Τέλος οι πιεστικοί επίδεσμοι είναι πολύ χρήσιμοι από το στάδιο που τα τοιχώματα των φλεβών αρχίζουν να χαλαρώνουν. Ανακόπτοντας αυτή τη διαστολή των φλεβών, εμποδίζουν τη λίμναση του αίματος στο πόδι και επιταχύνουν σημαντικά την επιστροφή του φλεβικού αίματος.
Βασιλική Νταλαμάγκα
Senior Functional trainer
ALTERLIFE Boutique Καλαμαριάς
