Ο ύπνος καταλαμβάνει σημαντικό μέρος από την ζωή μας. Ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες. Η σημασία του ύπνου είναι αδιαμφισβήτητη, αφού ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας.
Έχει διαπιστωθεί από πρόσφατες μελέτες ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχει μεγαλύτερη παραγωγή πρωτεϊνών, νευροδιαβιβαστών, καθώς και ορισμένων ορμονών. Επιπλέον, η διαίρεση και ο πολλαπλασιασμός των κυττάρων, όλων των ιστών είναι ταχύτεροι.
Οι διαταραχές του ύπνου διακρίνονται σε δυσυπνίες και παραϋπνίες. Οι δυσυπνίες σχετίζονται με τη διάρκεια, την ποιότητα και τη χρονική επέλευση του ύπνου. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι αϋπνίες, οι υπερυπνίες. Οι κυριότερες αιτίες στις αϋπνίες σχετίζονται με υποβαθμισμένες συνθήκες ύπνου, με χρόνια νοσήματα, με πόνους, αναπηρίες καθώς και ψυχικές διαταραχές (κατάθλιψη, άγχος). Έχει διαπιστωθεί επίσης ότι οι αϋπνίες, είναι περισσότερες στους άνδρες απ’ ότι στις γυναίκες.
Η αϋπνία έχει πολλές επιπτώσεις που αφορούν προβλήματα που προκαλούνται από την επακόλουθη κούραση, καθώς και ψυχικές διαταραχές. Άτομα με χρόνια αϋπνία αναφέρουν δυόμιση φορές περισσότερα τροχαία ατυχήματα, δυσκολίες στην εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων ή δυσκολίες συγκέντρωσης και μείωση μνήμης.
Έρευνες έδειξαν ότι η χρόνια έλλειψη ύπνου μειώνει την ικανότητα ακόμα και νέων να εκτελέσουν βασικές οργανικές λειτουργίες, όπως ο μεταβολισμός και η ρύθμιση της έκκρισης ορισμένων ορμονών. Οι διαταραχές αυτές πιθανότατα να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρατος και να αυξάνουν την επίπτωση χρόνιων νοσημάτων.
Σάββας Σαββίδης
Fitness Trainer
ALTERLIFE Boutique Λευκωσία
