Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 ή ινσουλινοεξαρτώμενος είναι χρόνια μεταβολική διαταραχή. Εμφανίζεται όταν το ίδιο το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφει τα κύτταρα που παράγουν την ινσουλίνη στο πάγκρεας, με αποτέλεσμα η μη έκκρισης ινσουλίνης να αυξάνει τη συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα και κατ επέκταση τα επίπεδα του σακχάρου να είναι υψηλότερα του φυσιολογικού. Παρατηρείται σε άτομα κάτω των 25-30 ετών και είναι απαραίτητη η χορήγηση ινσουλίνης .
Η άσκηση αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι της ρύθμισης του σακχαρώδη διαβήτη εφόσον χρησιμοποιηθεί σωστά. Αυξάνει την ευαισθησία των μυών στην ινσουλίνη και μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Βελτιώνει τον μεταβολισμό της γλυκόζης, των πρωτεϊνών και των λιπιδίων. Επιπλέον βελτιώνει την ψυχική υγεία και την φυσική κατάσταση.
Η αυξημένη κατανάλωση γλυκόζης απο τους μυς με την άσκηση, διαρκεί μόνο για ορισμένες ώρες (περίπου για 24 ώρες μετά το πέρας της άσκησης). Γι’ αυτό το λόγο η άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 3 με 4 φορές την εβδομάδα και προοδευτικά ακόμα και καθημερινά, αν αυτό είναι εφικτό, για 30-45 λεπτά με εξίσου προοδευτικά αυξανόμενη ένταση. Τόσο η αερόβια άσκηση όσο και η μυϊκή ενδυνάμωση είναι απαραίτητη.
Η εκπαίδευση των ατόμων με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 αποτελεί τον σημαντικότερο κομμάτι ενός γυμναστή. Σκοπός είναι ο ασκούμενος να λάβει τα ευεργετικά οφέλη της άσκησης με ασφάλεια, γι’ αυτό σε συνεργασία με τον trainer πρέπει να :
- Τροποποιούμε κατάλληλα την δόση της ινσουλίνης (κατά την ημέρα της άσκησης)
- Λαμβάνουμε ένα σνακ υδατάνθρακα 20-30 λεπτά πριν την άσκηση
- Αποφεύγουμε την άσκηση κατά την μέγιστη δράση της ινσουλίνης
- Αποφεύγουμε την άσκηση των μυών στους οποίους έγινε η ένεση ινσουλίνης για 1 ώρα μετά την ένεση
- Έλεγχος της γλυκόζης κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
- Τηρούμε τους κανόνες υγιεινής(αποφεύγουμε τυχόν μολύνσεις από αμυχές )
Γιατί να μην γνωρίσεις τον όμορφο κόσμο του fitness ενώ αρκεί να εμπιστευτείς τους ειδικούς;
Μύριαμ Γαλανάκου
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Golden
