Στις μέρες μας όλο και περισσότερο ακούμε για το άγχος. Οι περισσότεροι άνθρωποι γύρω μας, μας έχουν περιγράψει μια ή παραπάνω φορές που βίωσαν άγχος, “άγχος για τη δουλεία”, “άγχος γιατί δεν τα προλαβαίνω όλα”. Το άτομο με άγχος κάνει ανησυχητικές σκέψεις που συνοδεύονται με αίσθημα έντασης.
Το άγχος δεν μας αφήνει να χαιρόμαστε τις δικές μας στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, δεν μας αφήνει να ησυχάσουμε, μας γεμίζει με ανησυχίες, πανικό και μειώνει την παραγωγικότητα στη δουλειά μας. Βασικός παράγοντας για την αντιμετώπιση του άγχους είναι η αναγνώριση των συμπτωμάτων του. Μερικά από αυτά είναι φόβος, ανησυχία, ταχυκαρδία, γρήγορες αναπνοές, τρέμουλο. Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι μπορείς να απαλλαγείς απ’ όλη αυτή την άσχημη συναισθηματικά κατάσταση, απλά, πηγαίνοντας γυμναστήριο;
Η σωματική άσκηση μειώνει τα συμπτώματα άγχους. Πολλές φορές μάλιστα φαίνεται ότι η άσκηση προλαβαίνει την έναρξη των συμπτωμάτων του και μειώνει τις αγχώδεις καταστάσεις. Η γυμναστική δυναμώνει το σώμα και μας φέρνει ηρεμία. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσο πιο μεγάλη είναι η συμμετοχή μας σε κάποιο πρόγραμμα άσκησης τόσο χαμηλότεροι είναι οι δείχτες του στρες. Τα άτομα με καλή φυσική κατάσταση διαχειρίζονται καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις, βλέπουν τη ζωή πιο θετικά και απολαμβάνουν περισσότερο την καθημερινότητά τους.
Βάζοντας τη γυμναστική στη ζωή μας μπορούμε να απαλλαγούμε από όλα τα αρνητικά συναισθήματα που μας γεμίζουν το άγχος και το στρες. Και το σίγουρο είναι ότι αν ζούμε χωρίς φόβο και ένταση γινόμαστε χαρούμενοι και κάνουμε πιο όμορφη την κάθε μας στιγμή. Δοκιμάστε το, άλλωστε «νους υγιής εν σώματι υγιεί».
ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ ΦΩΚΑ
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια
