Πόσες φορές έχουμε απουσιάσει από τη δουλειά μας, έχουμε χάσει μια εκδρομή, έχουμε στερηθεί συναντήσεις με τους φίλους μας γιατί απλά ήμασταν στις δύσκολες μας μέρες; Πόσες φορές είχαμε το φόβο ή την ανησυχία ότι μια πολύ σημαντική συνάντηση θα συνέπιπτε με τις δύσκολες μέρες και δεν θα μπορούσαμε να ανταποκριθούμε όπως θα έπρεπε ή και καθόλου; Τί είναι λοιπόν αυτό που μας βασανίζει τόσο πολύ και πώς θα μπορούσε η άσκηση να βοηθήσει αν όχι στην εξάλειψη των συμπτωμάτων αλλά στην ελάττωση τους;
Έτσι λοιπόν θα μιλήσουμε για τη δυσμηνόρροια, ένα σύνολο δηλαδή συμπτωμάτων κυρίως πόνους χαμηλά στη κοιλιά, πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία, αίσθημα κούρασης, πρήξιμο στη κοιλιά και το στήθος, διάρροια που όλα τους σχετίζονται με τη περίοδο. Η δυσμηνόρροια διακρίνεται σε : πρωτοπαθής: ( άλγος κατά τη διάρκεια της εμμηνορρυσίας) δευτερογενής: (άλγος που οφείλεται σε επικείμενες παθήσεις των οργάνων της ελάσσονος πυέλου) (Μπόντης. Ν. Η, 2002). Έρευνες έχουν δείξει ότι η πρωτοπαθής δυσμηνόρροια μπορεί να εμφανιστεί στο 50-90% του γενικού πληθυσμού. Παρόλα αυτά έχουμε θετικά αποτελέσματα όταν η φυσική δραστηριότητα χρησιμοποιείται ως τρόπος πρόληψης της δυσμηνόρροιας. Η άσκηση στις έφηβες και όχι μόνο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της δυσμηνόρροιας. Πολλές έφηβες αναφέρουν ότι το άλγος μειώθηκε όταν ασκήθηκαν συστηματικά. Η μείωση των συστολών της μήτρας μπορεί να συσχετιστεί με τα αυξημένα επίπεδα των ενδορφινών που παράγονται κατά την άσκηση και μπορεί να κατευνάσουν το άλγος. ο (Mahvash et al. , 2012 ; Al-Kindi et al., 2011).
Καταλήγουμε λοιπόν στο συμπέρασμα ότι η συστηματική άσκηση οποιασδήποτε μορφής μπορεί να βοηθήσει στην ελάττωση των συμπτωμάτων της δυσμηνόρροιας.
Ελένη Φαράντου
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Βριλήσσια
Βιβλιογραφία: Μεταπτυχιακή διατριβή με θέμα: «Η επίδραση της φυσικής δραστηριότητας και της διατροφής στις διαταραχές έμμηνου ρύσεως στις έφηβες>> Άννα Καρακόλη