Fitness

Οι top 5 πολεμικές τέχνες για όλες τις ηλικίες

“Δε φοβάμαι αυτόν που έχει εξασκηθεί σε 10.000 κλωτσιές, αλλά αυτόν που έχει εξασκήσει σε μια κλωτσιά 10.000 φορές.”- Μπρους Λι Οι πολεμικές τέχνες αποτελούν μερικές από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης, αφού δεν ασκούν μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα. Διδάσκουν πειθαρχία, πίστη, αυτοπεποίθηση, σεβασμό στον εαυτό μας, αλλά και στον αντίπαλο. Οι…

Read more
Fitness

Ποιο είναι το βαθύτερο νόημα στην ερώτηση του γυμναστή σχετικά με τον στόχο προπόνησης;

Ως γυμναστές η κυρία ερώτηση που θέτουμε σε έναν ασκούμενο είναι: «Ποιος είναι ο στόχος που θες να πετύχεις; » Μπορεί να φαίνεται μια απλή ερώτηση, όμως το νόημα πίσω από αυτήν είναι βαθύτερο. Η ερώτηση τελικά που τους εκφράζουμε είναι η εξής: «Ποια θυσία – πόνο είσαι διατεθειμένος να διαχειριστείς-βιώσεις προκειμένω να πετύχεις τους…

Read more
Διατροφή

Πρωινό γεύμα: Γιατί αισθανόμαστε σύντομα πείνα;

Πολλές φορές έχουμε ακούσει πως το πρωινό δεν μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους για πάνω από 1 με 2 ώρες και χρειαζόμαστε πολύ κοντά άλλο ένα σνακ. Ένας βασικός λόγος που το πρώτο γεύμα της ημέρας ίσως προκαλεί αυτή την ανάγκη για άλλο ένα γεύμα είναι το γλυκαιμικό του φορτίο. Ένα πρωινό γεύμα που αποτελείται…

Read more
Διατροφή

Κατεψυγμένα τρόφιμα

Τα κατεψυγμένα τρόφιμα είναι ένας οικονομικός τρόπος για να καταναλώνεται η συνιστώμενη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών αλλά και ψαριών ή άλλων ομάδων τροφίμων. Μερικά tips ου θα σας φανούν χρήσιμα: Τα κατεψυγμένα φρούτα και τα λαχανικά μαζεύονται στην κορύφωση της ωρίμασής τους και συχνά καταψύχονται μέσα σε λίγες ώρες, διατηρώντας τα θρεπτικά τους συστατικά και…

Read more