Όλοι θέλουμε ένα καθαρό και υγιές δέρμα που να δείχνει νέο και λαμπερό. Πώς μπορούμε όμως να το αποκτήσουμε; Πολύ απλά προσέχοντας ορισμένα πράγματα στην καθημερινότητα μας και τη διατροφή μας. Ας δούμε παρακάτω πέντε χρήσιμα tips που θα μας βοηθήσουν.
- ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενδείκνυται όλο τον χρόνο, εάν θέλετε να έχετε λαμπερό και υγιές δέρμα.
Ιδιαίτερα τον χειμώνα, μία τέτοια διατροφή θα βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Το αβοκάντο, τα βατόμουρα και τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι μερικές από τις τροφές που προστατεύουν το δέρμα και το κάνουν υγιές. Τα κόκκινα φρούτα, όπως τα μήλα, οι φράουλες, τα κεράσια, τα παντζάρια, οι κόκκινες πιπεριές και πολλά άλλα, περιέχουν λυκοπένιο, μία ουσία η οποία, εκτός του ότι αποτελεί ένα καταπληκτικό αντιοξειδωτικό, βοηθά και στην παραγωγή κολλαγόνου.
- ΑΠΟΛΕΠΙΣΗ
Η απολέπιση είναι πολύ σημαντικό να γίνεται μία με δύο φορές την εβδομάδα σε όλο σου το σώμα με το κατάλληλο scrub για να απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα και να έρχεται στην επιφάνεια η υγιής και λεία όψη του δέρματός σου. Το scrub σε βοηθά να απαλλαγείς από τα νεκρά κύτταρα πιο γρήγορα και άμεσα και αφήνει το δέρμα σου λείο και απαλό, έτοιμο να “αναπνεύσει”. Παράλληλα, ένα καθαρό και απολεπισμένο δέρμα μπορεί να απορροφήσει σε βάθος και ταχύτερα την ενυδατική κρέμα που του βάζεις, άρα και να ενυδατωθεί πιο σωστά και “φυλακίζοντας” την υγρασία περισσότερο. Το ίδιο συμβαίνει και με τις κρέμες για την κυτταρίτιδα: εφόσον προηγηθεί κάποιο peeling η επιδερμίδα είναι πιο έτοιμη μαζί με την αντίστοιχη φροντίδα να δράσει εντατικότερα και να έχεις καλύτερα αποτελέσματα.
- ΒΡΕΣ ΧΡΟΝΟ ΝΑ ΧΑΛΑΡΩΝΕΙΣ
Όταν ο οργανισμός μας βρίσκεται σε κατάσταση στρες, παράγει αυξημένες ποσότητες της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), μπλοκάροντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι πρωτεΐνες απαραίτητες για ένα σφιχτό και υγιές δέρμα. Βρες, λοιπόν, πράγματα που σε χαλαρώνουν, όπως γυμναστική, μασάζ, διαλογισμός και χρησιμοποίησε τα στον αγώνα σου για τέλειο δέρμα!
- ΠΙΕΣ ΝΕΡΟ
Καμία κρέμα δεν μπορεί να μας ενυδατώσει το δέρμα μας , αν δεν πίνουμε νερό. Απαιτούνται 8 ποτήρια νερό την ημέρα, εκτός των ροφημάτων.
Εκτός από την ενυδάτωση, το νερό βοηθάει στην αποβολή τοξινών είτε μέσω της εφίδρωσης είτε μέσω της ενεργοποίησης του γαστρεντερικού συστήματος. Επομένως, γύρω στα 8 ποτήρια την ημέρα -σωστά κατανεμημένα μέσα στην ημέρα- είναι ιδανικά για μια λαμπερή επιδερμίδα, αλλά και για ένα υγιές σώμα! Η διαφορά στην όψη μας θα είναι αισθητή μέσα σε λίγες μόνο ημέρες, ενώ μετά από 4 εβδομάδες θα έχει τονωθεί και η κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, άρα και η οξυγόνωσή του.
- ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΑΣΚΗΣΟΥ
«Η λάμψη και η ενέργεια μιας υγιούς γυναίκας είναι η υπέρτατη ομορφιά, η μόνη που θα διαρκέσει», Τι γίνεται: Η γυμναστική βοηθά τον μεταβολισμό, διεγείρει τη λέμφο, διώχνει τις τοξίνες από το σώμα μέσω της εφίδρωσης, αυξάνει τις ενδορφίνες (τις ορμόνες της ευχαρίστησης) και ανακουφίζει από το άγχος. Επιπλέον, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, θρέφει και οξυγονώνει τα κύτταρα, ενώ καταπολεμά και τις ελεύθερες ρίζες, που οξειδώνουν και καταστρέφουν τους ιστούς. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να τρέχουμε καθημερινά χιλιόμετρα προκειμένου να έχουμε όμορφη επιδερμίδα. Ακόμα και η ελάχιστη άσκηση, όπως 10΄ διατάσεων κάθε πρωί, είναι ευεργετική.
Ελένη Κομίνη
Αισθητικός
ALTERLIFE Boutique Golden Hall
