“Δε φοβάμαι αυτόν που έχει εξασκηθεί σε 10.000 κλωτσιές, αλλά αυτόν που έχει εξασκήσει σε μια κλωτσιά 10.000 φορές.”– Μπρους Λι
Οι πολεμικές τέχνες αποτελούν μερικές από τις πιο ολοκληρωμένες μορφές άσκησης, αφού δεν ασκούν μόνο το σώμα, αλλά και το πνεύμα. Διδάσκουν πειθαρχία, πίστη, αυτοπεποίθηση, σεβασμό στον εαυτό μας, αλλά και στον αντίπαλο.
Οι περισσότερες πολεμικές τέχνες απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες, από μικρά παιδιά, μέχρι ηλικιωμένους! Επομένως, όποια κι αν είναι η ηλικία σου, δεν υπάρχει λόγος να διστάζεις να ξεκινήσεις. Τα οφέλη που θα αποκομίσεις -τόσο σωματικά, όσο και ψυχολογικά- σίγουρα θα σε δικαιώσουν και θα σε μεταμορφώσουν.
Πάμε να δούμε τις top 5 πολεμικές τέχνες για όλες τις ηλικίες!
1) Kickboxing
Υπάρχουν διάφορα είδη kickboxing, όπως το Κινέζικο kickboxing, το Αμερικάνικο kickboxing, και το Ιαπωνικό kickboxing, κάθε ένα από τα οποία έχει τις δικές του τεχνικές. Γενικά, είναι ένα μαχητικό άθλημα, το οποίο συνδυάζει τις κλωτσιές του καράτε και τις γροθιές της πυγμαχίας, αποτελώντας πλέον τόσο άθλημα ανταγωνισμού, όσο και μέθοδο αυτοάμυνας.
Πρόκειται για μια έντονη και ολοκληρωμένη μορφή άσκησης, αφού γυμνάζει αποτελεσματικά όλο το σώμα, βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων, αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, βοηθάει στην απώλεια βάρους, και βελτιώνει την ισορροπία. Επιπλέον, αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους διαχείρισης του στρες και διοχέτευσης της ψυχολογικής έντασης, συνδυάζοντας έτσι σωματικά και ψυχικά οφέλη.
Το kickboxing αποτελεί ιδανική επιλογή για όσους δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στη ρουτίνα του γυμναστηρίου ή βαριούνται εύκολα, αφού η κάθε προπόνηση είναι μοναδική και γυμνάζει το σώμα ακούσια. Αν ανήκεις σε αυτές τις κατηγορίες, ή απλά αναζητάς μία έντονη και εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή προπόνησης, τότε ξεκίνησε τώρα kickboxing στο The Orbit και δες το σώμα σου να αλλάζει θεαματικά!
2) Karate
Η ιστορία του ξεκίνησε στην Οκινάουα της Ιαπωνίας και το όνομά του σημαίνει ‘άδειο χέρι’. Αυτό υπονοεί αφενός ότι πρόκειται για μια πολεμική τέχνη στην οποία δεν χρησιμοποιούνται όπλα, και αφετέρου ότι, για να τελειοποιήσει κανείς την τεχνική του, πρέπει να αδειάσει την ψυχή και το μυαλό του από περηφάνια και πάθη.
Η τέχνη του karate επικεντρώνεται κυρίως στην αυτοκυριαρχία και την πειθαρχία, διδάσκοντας στον ασκούμενο ότι ο πραγματικός εχθρός δεν είναι ο αντίπαλος, αλλά ο ίδιος του ο εαυτός. Οπότε σκοπός αυτής της πολεμικής τέχνης δεν είναι η νίκη, αλλά ο έλεγχος του εαυτού.
Υπάρχουν διάφορες σχολές karate, όπως το Shotokan, το Shito-Ryu, και το Uechi-Ryu, κοινό χαρακτηριστικό των οποίων είναι η χρήση όλου του σώματος και τα χτυπήματα στα χέρια και στα πόδια. Το karate, σαν μορφή άσκησης, έχει πολλά οφέλη, όπως η βελτίωση των αντανακλαστικών, η αύξηση της δύναμης και της αντοχής, η απώλεια και διατήρηση του βάρους, η βελτίωση της ισορροπίας, και βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.
3) Judo
Είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα φυσικής και νοητικής αγωγής που δημιουργήθηκε στην Ιαπωνία του 19ο αιώνα. Ως προπόνηση, το Judo δίνει έμφαση στις ρίψεις, έχει δηλαδή σκοπό την απώλεια της ισορροπίας του αντιπάλου και την ανατροπή του.
Η προπόνηση και οι αγώνες του Judo γίνονται πάνω σε στρώματα (τατάμι), τα οποία προστατεύουν τους αθλητές από τραυματισμούς. Μάλιστα, το Judo θεωρείται ένα από τα ασφαλέστερα αθλήματα, πράγμα που το κάνει μια εξαιρετική επιλογή άσκησης για όλες τις ηλικίες, και ειδικά για τα παιδιά.
Τα οφέλη του Judo είναι τόσο σωματικά, όσο και ψυχικά. Πέραν του ότι είναι μια πολύ καλή μορφή αυτοάμυνας, το Judo συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, βοηθάει στη διαχείριση του στρες, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, ενισχύει την πειθαρχία και την αυτοκυριαρχία, βοηθάει στη συγκέντρωση, και αυξάνει την αυτοπεποίθηση!
4) Taekwondo
Είναι μια παραδοσιακή κορεάτικη πολεμική τέχνη -αποτελεί μάλιστα το εθνικό σπορ της Κορέας! Μια από τις πιο διαδεδομένες και δημοφιλείς πολεμικές τέχνες παγκοσμίως, το Taekwondo βασίζεται σε πέντε βασικές αρχές: την ευγένεια, την εντιμότητα, την επιμονή, τον αυτοέλεγχο, και το αδάμαστο πνεύμα. Συνεπώς έχει ως στόχο την εξάσκηση τόσο του σώματος, όσο και του πνεύματος.
Αυτή η πολεμική τέχνη βασίζεται σε διάφορες τεχνικές των χεριών και των ποδιών, δίνοντας έμφαση στα λακτίσματα, τα χτυπήματα με τα χέρια, τις ρίψεις και τα κλειδώματα. Πρόκειται για μια έντονη προπόνηση με γρήγορο ρυθμό, η οποία χαρίζει πολλά οφέλη στον ασκούμενο. Μερικά από αυτά είναι η ενδυνάμωση των μυών, η βελτίωση της ευλυγισίας, και η αύξηση της αντοχής. Όπως όλες οι πολεμικές τέχνες, το Judo έχει εξίσου σημαντικά πνευματικά και ψυχικά οφέλη γι’ αυτόν που τα εξασκεί, όπως η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, η αύξηση της συγκέντρωσης, η βελτίωση της ικανότητας διαχείρισης του στρες, και η βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων.
5) Brazilian Jiu-Jitsu
Η πρώτη ακαδημία Brazilian Jiu-Jitsu άνοιξε το 1925 στο Ρίο Ντε Τζανέιρο της Βραζιλίας από τα αδέλφια Gracie, τα οποία διδάχτηκαν την τέχνη από τον Mitsuyo Maeda, έναν Γιαπωνέζο αξιωματούχο και πρώην αθλητή του Judo και του Jiu-Jitsu. Τα αδέλφια έκαναν κάποιες τροποποιήσεις στην πολεμική τέχνη που διδάχτηκαν, κι έτσι δημιουργήθηκε το Brazilian Jiu-Jitsu. Σκοπός του ήταν να βοηθήσει τους νέους της πόλης να αμυνθούν αποτελεσματικά, ώστε να επιβιώσουν από την αυξημένη εγκληματικότητα που υπήρχε στην πόλη εκείνη την εποχή!
Έχοντας υιοθετήσει διάφορες τεχνικές από το Judo, το Brazilian Jiu-Jitsu εστιάζει στη ρίψη του αντιπάλου στο έδαφος, όπου γίνεται και η πάλη (πάλη εδάφους). Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται κατά τον αγώνα ή την προπόνηση Brazilian Jiu-Jitsu είναι οι ακινητοποιήσεις, οι εξαρθρώσεις αρθρώσεων, οι πνιγμοί, και οι στραγγαλισμοί, με σκοπό να εγκαταλείψει ο αντίπαλος.
Το Brazilian Jiu-Jitsu είναι μια πολεμική τέχνη την οποία μπορεί να κάνει ο καθένας, ανεξαρτήτως της ηλικίας και της φυσικής του κατάστασης. Προσφέρει μάλιστα μια σειρά από σημαντικά οφέλη, όπως η αύξηση της σωματικής δύναμης, η βελτίωση της υγείας της καρδιάς και της ισορροπίας, η καλλιέργεια της υπομονής και της κριτικής σκέψης, και η βελτίωση της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων!
Αυτό που κάνει τις πολεμικές τέχνες τόσο δημοφιλείς είναι ότι συνδυάζουν με μοναδικό τρόπο την εξάσκηση του σώματος και του πνεύματος, χαρίζοντας όχι μόνο δυνατό σώμα και ισορροπημένη ψυχολογία. Είτε ασχολείσαι χρόνια με τα αθλήματα, είτε είσαι αρχάριος, η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσεις μια πολεμική τέχνη είναι τώρα!