Υπόσχεται ευλυγισία, δύναμη και αντοχή – και ναι, είναι κατάλληλο για όλους.
Ολοένα και περισσότεροι επαγγελματίες γυμναστές και αθλητές, μιλούν για τα οφέλη του Pilates reformer. To Reformer είναι το πιο γνωστό και ευρέως διαδεδομένο μηχάνημα του Pilates. Είναι ένα πολυόργανο, που έχει την μορφή κρεβατιού, πάνω στο οποίο μπορείτε να εκτελείτε ασκήσεις για όλο το σώμα, ανάλογα με την θέση που αυτό παίρνει και -πάντα- με την καθοδήγηση του εξειδικευμένου προπονητή (Pilates instructor).
Υπάρχουν περισσότερες από 200 ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το reformer. Ο συνδυασμός ασκήσεων γυμνάζει όλο το σώμα και προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, ελαστικότητα, λειτουργική μυϊκή δράση, σωστή στάση σώματος & ευθυγράμμιση, βελτίωση της ισορροπίας, καλύτερο συντονισμό, επίγνωση του σώματος και της κίνησης. Ορισμένες ασκήσεις, εκτελούνται με το καρότσι ακίνητο και άλλες με κινούμενο, ενώ ο μαθητής μπορεί να είναι ξαπλωμένος, καθιστός ή όρθιος. Είναι ιδανικό και για άντρες και για γυναίκες κάθε ηλικίας
«Το Pilates Reformer πρωτοσχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates, ο οποίος χρησιμοποίησε υλικά, όπως ελατήρια κρεβατιού για να προσθέσει αντίσταση στις ασκήσεις» εξηγεί ο Γιώργος Καζαζίδης – Education manager του ALTERLIFE FITNESS ACADEMY (https://alterlife.academy/)– «αλλά το reformer σχεδιάστηκε και για να ενισχύσει τις ήδη υπάρχουσες ασκήσεις του Pilates mat, κάνοντας τες είτε πιο δύσκολες, είτε πιο εύκολες.»
“Το ότι πρέπει να είναι σε φόρμα, για να κάνεις Pilates reformer, είναι ένας μύθος” λέει η Παυλίνα Τζουβάρα, η οποία διδάσκει Pilates reformer σε φοιτητές του ALTERLIFE FITNESS ACADEMY. Αντίθετα, η συγκεκριμένη μέθοδος ενδείκνυται, για κάποιον ο οποίος ξεκινά να γυμνάζεται τώρα, ή απέχει καιρό από τις αθλητικές δραστηριότητες. Όλες οι ασκήσεις μπορούν να προσαρμοστούν, ανάλογα με το επίπεδο του ατόμου που τις εκτελεί. Αυτό, θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τους στόχους σας, για τη φυσική σας κατάσταση. Είναι ακόμη ιδανικό για όσους είναι τραυματισμένοι, είτε βρίσκονται σε φάση αποκατάστασης, είτε αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα, καθώς το κρεβάτι Pilates βοηθά να διασφαλιστεί η σωστή τοποθέτηση του σώματος, κατά την εκτέλεση μίας άσκησης.
Αλλά ανεξαρτήτως επιπέδου και δυνατοτήτων, τα μαθήματα reformer μπορεί να είναι πιο ενδιαφέροντα από τα μαθήματα που βασίζονται στο στρώμα mat, καθώς προσφέρουν τόσες πολλές επιλογές και εναλλακτικές λύσεις για ασκήσεις, που μία προπόνηση Pilates mat, απλά δεν θα επέτρεπε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι γίνονται πιστοί fans της μεθόδου αυτής και συνεχίζουν να την ασκούν για δεκαετίες.
Τα μοναδικά οφέλη του Pilates reformer
- Γυμνάζει όλο το σώμα.
Σε αντίθεση με άλλα είδη γυμναστικής, που επικεντρώνονται σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, το Pilates Reformer γυμνάζει εξίσου όλο το σώμα. Πόδια, χέρια, πλάτη, κοιλιά, όλα τα σημεία του σώματος συμμετέχουν στις ασκήσεις! Θα νιώσεις τη διαφορά την επόμενη μέρα της προπόνησης.
- Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
Τα ελατήρια του κρεβατιού reformer, προσφέρουν αντίσταση σε κάθε άσκηση, καθώς εκτελείς τις κινήσεις, με αποτέλεσμα να δυναμώνουν οι μύες και να τονώνεται το σώμα. Τα ελατήρια αυτά μπορεί να προσαρμοστούν, δηλαδή υπάρχουν διαβαθμίσεις, από πιο χαλαρά ως πιο σκληρά. Έτσι, μπορείς να αντιλαμβάνεσαι την πρόοδο με την πάροδο του καιρού και να θέτεις νέους, πιο υψηλούς στόχους.
- Είναι η ιδανική μέθοδος για σωστή στάση σώματος
Η εκγύμναση του κορμού, κατά τη συνεδρία Pilates Reformer, δε βοηθά μόνο στο να σχηματίσεις τους τέλειους κοιλιακούς, αλλά και στο να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου, που τείνει να επιδεινώνεται από την καθιστική ζωή και από τις πολλές ώρες που περνάμε μπροστά στον υπολογιστή. Οι ασκήσεις στο κρεβάτι θα δυναμώσουν τους μύες της πλάτης και θα βοηθήσουν στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Έτσι θα έχεις και πάλι ένα εύρωστο και ευθυτενές σώμα.
- Σε βοηθά να χαλαρώσεις
Όπως και στο Pilates mat, έτσι και στο Reformer, χρειάζεται συγκέντρωση στην αναπνοή μας, ώστε να εκτελείτε σωστά η άσκηση. Έτσι, μαθαίνουμε να αναπνέουμε σωστά, πράγμα που είναι πολύ σημαντικό και έξω από την αίθουσα, καθώς οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε λάθος, λόγω στρες, άγχους και πίεσης. Είναι γνωστό ότι οι σωστές αναπνοές μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε αγχωτικές καταστάσεις και να χαλαρώσουμε, αδειάζοντας το μυαλό μας.
- Μειώνει το σωματικό λίπος
Με την άσκηση στο reformer ενισχύεται ο μεταβολισμός, δηλαδή η ικανότητα του οργανισμού να καίει θερμίδες. Η αυξημένη μυϊκή μάζα αυξάνει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Έτσι, όταν οι θερμίδες που καίγονται είναι περισσότερες από αυτές που έχουν καταναλωθεί καίγεται το σωματικό λίπος.
- Έχει θεαματικά αποτελέσματα
Ο εμπνευστής της μεθόδου reformer, Joseph Pilates υποστηρίζει ότι με 10 μαθήματα στο pilates reformer νιώθεις τη διαφορά στον εαυτό σου, στα 20 τη βλέπουν οι άλλοι επάνω σου και στα 30 έχεις ένα νέο σώμα! Και πράγματι αυτό δεν είναι υπερβολή αφού όσοι ακολουθούν τακτικά τη μέθοδο, έχουν δει θεαματικές αλλαγές στο σώμα τους!
- Συμβάλλει στην πρόληψη των τραυματισμών
Το pilates reformer είναι η ιδανική μέθοδος εκγύμνασης για την πρόληψη και την αποκατάσταση των τραυματισμών. Κατά την άθληση στο κρεβάτι, οι κινήσεις είναι ήπιες και συστηματικές, ενώ απουσιάζουν οι απότομες και γρήγορες κινήσεις κατά τις οποίες ο ασκούμενος μπορεί να χάσει τον έλεγχο και να τραυματιστεί. Επιπλέον, το γεγονός ότι τα τμήματα είναι ολιγομελή και υπάρχει πάντα επιτήρηση από ειδικό γυμναστή και εξατομικευμένο πρόγραμμα μειώνει ακόμα περισσότερο την πιθανότητα τραυματισμού.
Το Pilates Reformer ενδείκνυται για όλους
Το Pilates, ως μέθοδος εκγύμνασης, είναι κατάλληλο για όλους, άρα και το Pilates reformer δεν κάνει «διακρίσεις». Είναι εδώ για να μας βοηθήσει όλους! Είτε γυμνάζεστε χρόνια, είτε για πρώτη φορά, είτε έχετε καθιστική ζωή, είτε είχατε κάποιον τραυματισμό, είτε είστε αθλητής, το Pilates Reformer είναι κατάλληλο για κάθε προφίλ ανθρώπου. Εσείς ακόμη να το δοκιμάσετε; Μπείτε στο https://alterlife.gr/free-trial/ και εξασφαλίστε την πρώτη σας δωρεάν δοκιμαστική προπόνηση!
ΚΟΣΚΟΡΕΛΛΟΣ ΓΙΩΡΓΟΣ
ALTERLIFE FITNESS ACADEMY
OPERATIONS MANAGER
