Το καλό με τις παρακάτω ασκήσεις είναι ότι μπορούν εύκολα να πραγματοποιηθούν ακόμη και με τα ρούχα που φοράς στη δουλειά. Ξέρω ότι ίσως σου φαίνεται περίεργο να σηκωθείς ξαφνικά από την καρέκλα και να ξεκινήσεις το stretching. Ωστόσο, την περίοδο που διανύουμε είναι προτιμότερο να κάνουμε πράγματα που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά. Η γυμναστική είναι σίγουρα ένα από αυτά.
Χρησιμοποίησε το λάπτοπ σου ως βαράκι
Οι δικέφαλοι σου σίγουρα δε θα παρεξηγηθούν, αν -αντί για τα βαράκια που έχεις στο σπίτι- χρησιμοποιήσεις κάποιο άλλο βαρύ αντικείμενο. Το πρώτο που υπάρχει συνεχώς μπροστά σου είναι το λάπτοπ σου. Κάνε, λοιπόν, ένα διάλειμμα, βγάλε το λάπτοπ σου από την πρίζα και χρησιμοποίησέ το όπως ακριβώς ένα βαράκι. Κάνε μερικές επαναλήψεις σε κάθε χέρι και επανάλαβε μέσα στη μέρα, αν βρεις το χρόνο.
Χρησιμοποίησε τις σκάλες
Το ανέβασμα και το κατέβασμα στις σκάλες σίγουρα κάνουν καλό και στην υγεία σου. Ακόμα κι αν το γραφείο σου βρίσκεται στον 7ο όροφο, μην φοβηθείς τα σκαλοπάτια. Κράτησε ένα σταθερό ρυθμό σε όλη τη διαδρομή και μη ξεχνάς τις ανάσες σου.
Κάνε μερικούς πλάγιους κοιλιακούς με την βοήθεια της καρέκλας σου
Αν η καρέκλα στο γραφείο σου έχει ρόδες, δεν χρειάζεται καν να σηκωθείς για να γυμνάσεις τους πλάγιους κοιλιακούς σου. Ακούμπησε απαλά τα δάχτυλά σου πάνω στο γραφείο, σήκωσε ελαφρά τα πόδια σου σε μικρή απόσταση από το πάτωμα και χρησιμοποίησε τους κοιλιακούς σου για να στρίψεις δεξιά και αριστερά.
Γύμνασε τα πόδια σου κάτω από το γραφείο
Άλλη μία άσκηση για την οποία δεν χρειάζεται καν να σηκωθείς είναι η συγκεκριμένη. Αν μιλάς ακόμη στο τηλέφωνο ή απαντάς σε όλα τα emails, δοκίμασε να κάνεις μερικά «ψαλιδάκια» με το πόδια κάτω από το γραφείο. Έχοντας τα ελάχιστα σηκωμένα από το έδαφος, πίεζε τα εναλλάξ προς τα πάνω κρατώντας σφιχτούς τους γλουτούς σου.
Ορέστης Παναγιωτίδης
Pilates-Functional trainer
ALTERLIFE boutique Ελληνικό