Ο όρος HIIT χρησιμοποιείται για να περιγράψει την έντονη μορφή διαλειμματικής προπόνησης, στην οποία υπάρχουν μικρές παύσεις ανάμεσα στις ασκήσεις. Το Empower yourself είναι η προπόνηση αυτή.
Η διαλειμματική προπόνηση έχει πολλά οφέλη που θα σε ωθήσουν να την εντάξεις στην προπόνησή σου.
Για αρχή, είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να κάψεις περισσότερες θερμίδες αλλά και λίπος. Λόγω της εναλλαγής των ασκήσεων και του ιδιαίτερα υψηλού ρυθμού προπόνησης, θα καταναλώσεις μεγαλύτερα ποσοστά ενέργειας σε σχέση με μια απλή προπόνηση. Επίσης ο μεταβολισμός σου θα βάλει στην εξίσωση και την καύση λίπους, για να βρει την κατάλληλη ενέργεια. Έτσι το όφελος είναι διπλό: αφενός υπάρχει αύξηση του μυϊκού ιστού, αφετέρου υπάρχει καύση λίπους και θερμίδων.
Η διαλειμματική προπόνηση θα γυμνάσει επαρκών το καρδιαναπνευστικό σύστημα. Λόγω της συνεχόμενης προσπάθειας, οι παλμοί είναι στο κόκκινο. Έτσι η καρδιά σου δουλεύει συνεχώς που έχει σαν αποτέλεσμα καλύτερη λειτουργία. Γιατί ποιος είπε ότι μόνο ο διάδρομος μπορεί να σου ανεβάσει τους παλμούς;
Στο Empower yourself καμία προπόνηση δεν είναι ίδια με την προηγούμενη. Αυτό συμβαίνει γιατί το ασκησιολόγιο και τα εργαλεία της προπόνησης είναι τόσα πολλά που θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ανεξάντλητο. Τι καλύτερο λοιπόν από προπόνηση που είναι πρακτικά, καινούργια κάθε φορά;
Τα οφέλη που μπορείς να αποκομίσεις από την διαλειμματική προπόνηση είναι πάρα πολλά. Γι’ αυτό λοιπόν δοκίμασέ την και θα δεις από μόνος σου την διαφορά!
Μιχάλης Κοκκινογούλης,
Senior Trainer
ALTERLIFE Boutique Βριλήσσια
