Η οσφυαλγία αποτελεί ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα. Με τον όρο οσφυαλγία, πιο συγκεκριμένα, εννοούμε κάθε ενόχληση, με πόνο ή χωρίς, στη μέση, που συχνά συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό, ενώ πολλές φορές αυτός ο πόνος επιβαρύνει τα κάτω άκρα με την αίσθηση είτε του μουδιάσματος είτε της δυσκολίας στις πιο απλές κινήσεις, όπως το περπάτημα.
Η μέθοδος Pilates, και γενικότερα η άσκηση, βοηθάει αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση της οσφυαλγίας καθώς έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι :
- Συμβάλλει στην υπερτροφία των ιστών
- Μειώνει τις πιθανότητες, σε μερικές περιπτώσεις και στο 100%, σε διάφορες εκφυλιστικές καταστάσεις
- Βοηθάει την ενίσχυση θρεπτικών στοιχείων στους μεσοσπονδύλιους δίσκους
- Είναι αποδοτικότερη σε προβλήματα στην οσφυϊκή περιοχή σε σύγκριση με τη χειρουργική επέμβαση ή την ακινησία.
Ειδικότερα, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των σταθεροποιητών μυών(stabilizers), όπως οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι και οι μύες του πυελικού εδάφους θα συντελέσουν στην αποκατάσταση αλλά και στην πρόληψη τραυματισμών της οσφυϊκής μοίρας.
Παράλληλα, με την επίτευξη ενεργοποίησης του κορμού, δίνεται, στη συνέχεια, έμφαση στην ενδυνάμωση του υπόλοιπου σώματος είτε με το βάρος του σώματος (Pilates mat) είτε με τον εξοπλισμό του Pilates (όπως το Pilates Reformer και Cadillac), το πλεονέκτημα του οποίου είναι η ύπαρξη ελατηρίων που δημιουργούν αντίσταση στην εκτέλεση των ασκήσεων χωρίς όμως τον φόβο τραυματισμού.
Ταυτόχρονα, με τη βοήθεια διατάσεων, θα βελτιωθεί η ευλυγισία του σώματος, και κατ’ επέκταση όλα τα παραπάνω θα συμβάλλουν στη σωστή στάση σώματος και στην ανακούφιση, φυσικά, των πόνων στη μέση.
Ανέστης Τσιτσιπλάμης
Pilates Trainer
ALTERLIFE Absolute Εύοσμος
