Το Aqua Pilates αποτελεί μια σύγχρονη και εναλλακτική μέθοδο γυμναστικής που χαρακτηρίζεται όχι μόνο για την πολυπλοκότητα των ασκήσεων αλλά και για το μόνιμο συναίσθημα χαλάρωσης που δημιουργεί. Οι βασικές αρχές που διέπουν τη μέθοδο Αqua Pilates είναι η ευθυγράμμιση, η αναπνοή, ο έλεγχος, η ακρίβεια, η ρέουσα κίνηση και η χαλάρωση.
Το σύνολο του προγράμματος προϋποθέτει τη συμβολή της κοιλιάς, της μέσης και των γλουτών για τη στήριξη του υπόλοιπου σώματος. Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα μαθαίνουν να αναπνέουν σωστά, να ελέγχουν τους διαφορετικούς μηχανισμούς του σώματός τους και κυρίως να ισορροπούν. Με τη πάροδο του χρόνου διδάσκονται, μάλιστα, πώς να περνούν από τη μια άσκηση στην άλλη καθώς και πώς να χρησιμοποιούν τα ειδικά όργανα που βοηθούν την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Το Aqua Pilates ενδείκνυται για όλους, από τον πιο αδέξιο κολυμβητή έως τον πιο έμπειρο αθλητή. Θεωρείται κατάλληλο για άτομα με τραυματισμούς, αρθρίτιδα, οστεοπόρωση, για όσους έχουν πολλά επιπλέον κιλά, καθώς και για άνδρες και γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Η στάθμη του νερού πρέπει να φτάνει τουλάχιστον μέχρι τους ώμους. Επειδή η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο στο pilates, και εδώ δίνουμε έμφαση σε αυτό και ξεκινάμε συνήθως με αναπνευστικές ασκήσεις, που μας βοηθούν να ενεργοποιούμε την κοιλιά μας
Πλεονεκτήματα
- Σταθεροποιεί τους μυς του κορμού
- Κάνει το σώμα πιο εύκαμπτο και ευθύγραμμο
- Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς και ραχιαίους μυς
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Αθηνά Αβραμίδου Κοκκινίδου
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Καλαμαριά
