Η αερόβια άσκηση είναι μια μορφή διαδεδομένης προπόνησης για την απώλεια βάρους. Ωστόσο οι μύθοι που παραπλανούν τους ασκούμενους γύρω από το είδος αυτής της προπόνησης δεν σταματούν. Δεν υπάρχει κάποιος χρυσός κανόνας για την απώλεια βάρους μέσω της αερόβιας άσκησης, καθώς συντελούν πολλοί παράγοντες στην απώλεια λίπους στον κάθε μεταβολισμό. Ας δούμε όμως κάποιους μύθους γύρω από την αερόβια άσκηση που τείνουν να μας μπερδεύουν!!!
- Η ΑΕΡΟΒΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΤΟΥ ΤΟΠΙΚΟΥ ΠΑΧΟΥΣ
Ένας μύθος που όλοι θα θέλαμε να ισχύει. Όσο και να γυμναζόμαστε δεν πρόκειται να γίνει απώλεια τοπικά σε σημεία που εμείς θέλουμε.Ο ανθρωπινός μεταβολισμός κάνει καύσεις με την αερόβια προπόνηση συνολικά από όλο το σώμα και κυρίως πρωταρχικά από τα σημεία που είναι συσσωρευμένο το περίστερο λίπος ,τις λεγόμενες λιποαποθήκες μας!
- ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΕΙ ΤΗΝ ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ
Η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη για όλους τους ασκούμενους καθώς έχει πολλά οφέλη στον μεταβολισμό, άσχετα από τον προπονητικό μας στόχο. Φυσικά και η αερόβια προπόνηση χωρίς προπόνηση ενδυνάμωσης θα οδηγήσει σε ελάττωση της μυϊκής μάζας κάποια στιγμή, όμως αν ο στόχος είναι η μυϊκή υπερτροφία καλό θα ήταν η προπόνηση αερόβιας άσκησης να μπαίνει σε διαφορετική μέρα.
- ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΥΔΡΩΝΩ ΠΟΛΥ ΑΡΑ ΚΑΙΩ ΛΙΠΟΣ
Φυσικά και ο ιδρώτας από μονός του δεν αποτελεί παράγοντα για το πόσο αποτελεσματική ήταν η προπόνηση μας αλλά ένα μηχανισμό κατά τον όποιο το σώμα μας προσπαθεί να μειώσει την θερμοκρασία που προκύπτει από την άσκηση.
- Η ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΗ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ
Άλλος ένας μύθος ,καθώς υπάρχουν και άλλοι μέθοδοι αερόβιας προπόνησης όπως ή διαλλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, μπορεί να αποβεί περισσότερο ωφέλιμη στην απώλεια βάρους.
- ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΘΑ ΚΑΨΩ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΦΑΕΙ
Δυστυχώς απαιτούνται ατέλειωτες ώρες αερόβιας άσκησης για να κάψουμε ένα υπερθερμιδικό γεύμα, καθώς θα πρέπει να περάσει τουλάχιστον 1 ωρα για να καταναλώσουμε τα αποθέματα των υδατανθράκων και να μπούμε στην καύση λίπους.
Ειρήνη Βασιλείου
Pilates/ Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Καλαμαρίας