Οι καλοκαιρινές διακοπές συνήθως διαρκούν μία με δύο εβδομάδες. Αυτό δε σημαίνει βέβαια ότι θα απέχεις από οποιαδήποτε άσκηση και την καλή σου φυσική κατάσταση. Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι, ώστε να κλέψεις λίγο χρόνο για ένα μικρό workout χωρίς να ξεφύγεις από αυτό που ήθελες έναν χρόνο, να χαλαρώσεις στις διακοπές σου.
1. Καταρχάς πρέπει να αποδεχτείς ότι αυτό που θα κάνεις δε θα συγκρίνεται με αυτό που κάνεις στο γυμναστήριο. Οπότε θέσε ρεαλιστικούς στόχους στον εαυτό σου. Σκέψου ότι αν κάνεις τουλάχιστον κάτι, θα είναι κάτι περισσότερο από το τίποτα, κερδισμένος θα βγεις στην τελική.
2. Βασική προϋπόθεση πριν φτάσεις στον προορισμό σου, είναι να αναζητήσεις τι υπάρχει τριγύρω. Ψάξε για κάποιο πάρκο, μονοπάτια τα οποία θα τρέξεις, κάποια παραλία με λίγο κόσμο. Εναλλακτικά κάποιο γυμναστήριο με ημερήσια είσοδο. Προσπάθησε να μείνεις έξω από αυτό όμως, γιατί όλο τον χρόνο ούτως ή άλλως είσαι εκεί….
3. Θυμήσου ότι τα bodyweight workouts δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τα heavy. Ένα σχοινάκι και ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια μπορούν να σε βγάλουν ασπροπρόσωπο. Κάνε λίγο χώρο στη βαλίτσα σου για αυτά τα δύο.
4. Πόσες φορές στα ταξίδια είσαι όλη μέρα έξω και νιώθεις τα πόδια σου να καίγονται; Κατέβασε κάποιο app το οποίο σου μετράει τα βήματα. Κράτα κατά μέσο όρο τα βήματα σου στα 10.000 καθημερινά.
5. Αν το ταξίδι σου βρίσκεται μακριά από την πόλη και τυχαίνει να υπάρχει βουνό με πυκνή βλάστηση, ψάξε να βρεις κάποιο μονοπάτι το οποίο θα το περπατήσεις. Αξίζει τον κόπο να γεμίσεις τα πνευμόνια σου με καθαρό αέρα. Active recovery λοιπόν.
6. Ενοικίασε ένα ποδήλατο, ένα καγιάκ, ένα sup στην καλύτερη. Αν δεν το δοκιμάσεις τώρα, πότε; Προσπάθησε να κάνεις κάτι καινούριο, σίγουρα θα κάψεις αρκετές θερμίδες.
7. Βρίσκεσαι στην Ελλάδα. Η πιθανότητα να πας κάπου το καλοκαίρι και να μην υπάρχει παραλία είναι μηδαμινή. Οπότε μπες στο νερό και κολύμπα μισή ώρα. Αν έχεις κάποιο επίπεδο και γνωρίζεις κάποιες ασκήσεις, παίξε με αυτές. Λίγο κολύμπι, κάμποσα air squats, και λίγα burpees μπορούν να σε καλύψουν.
8. Μην υπερβάλλεις με την προπόνηση σου στις διακοπές. Θυμήσου ότι το σώμα σου ζητά κάποιες μέρες ξεκούρασης μέσα στον χρόνο. Δώσε του ξεκούραση και θα σου το ανταποδώσει μέσα στη χρονιά.
Παναγιώτης Ευθυμιόπουλος
Functional Trainer
Alterlife Boutique Χαλάνδρι