Ίσως το παιδί σας να μισεί τον αθλητισμό ή να ενθουσιάζεται περισσότερο με τα βιντεοπαιχνίδια από ότι το πραγματικό ποδόσφαιρο στο γήπεδο. Ή ίσως να μην έχει την ανάλογη αυτοπεποίθηση σε σχέση με άλλα παιδιά της ηλικίας του. Όποια και αν είναι η αιτία, μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε ένα παιδί να ασκηθεί όταν απλά δεν το ενδιαφέρει.
Γνωρίζετε ότι η γκρίνια δεν λειτουργεί. Και ίσως να ανησυχείτε ότι εάν πιέσετε πάρα πολύ το παιδί σας για έναν απογευματινό περίπατο ίσως να το απωθήσετε εντελώς από την άσκηση.
Αλλά έχετε περισσότερη δύναμη από ότι νομίζεται, λέει ο Blaise A. Nemeth, MD, αναπληρωτής καθηγητής στο Αμερικανικό Οικογενειακό Παιδικό Νοσοκομείο στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin.
«Οι γονείς μπορούν να κάνουν πολλά για να βοηθήσουν εμπνέοντας ακόμα και τα πιο καθιστικά παιδιά στο να κινηθούν περισσότερο», λέει.
Πιο κάτω είναι 6 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κινήσετε το ενδιαφέρον του παιδιού σας για την άσκηση.
- Κατανοήστε ότι η άσκηση είναι διαφορετική για τα παιδιά. Για εσάς, η άσκηση μπορεί να σημαίνει τρέξιμο στο διάδρομο για 30 λεπτά ή η καύση ενός καθορισμένου αριθμού θερμίδων. Αλλά τα παιδιά είναι ενεργά με διαφορετικό τρόπο από ότι οι ενήλικες, λέει η Nemeth.
«Τα παιδιά ασκούνται με σύντομες εκρήξεις και χρησιμοποιούν το σώμα τους σε πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις», έτσι έχετε αυτό υπόψη όταν προτείνετε δραστηριότητες για το παιδί σας, λέει. «Σκεφτείτε τον εαυτό σας σαν να είστε συμπαίκτης και όχι προσωπικός του γυμναστής».
Έτσι, αντί να στείλετε το παιδί σας έξω για ένα τροχάδι, προσφερθείτε να παίξετε ένα οικογενειακό παιχνίδι στην πίσω αυλή.
- Μιλήστε στο παιδί σας για τα οφέλη της άσκησης. Δεν χρειάζεται να πείσετε το παιδί σας να αλλάξει τα χόμπι ή τα ενδιαφέροντα του. Απλά βοηθήστε το να κατανοήσει ότι κινώντας το σώμα του θα το βοηθήσει να νιώθει καλύτερα και στους υπόλοιπους τομείς της ζωής του.
Για παράδειγμα, αν το παιδί σας είναι μαθηματικό μυαλό και προτιμά να είναι σκυφτό πάνω απόν το βιβλίο του, μιλήστε του για το πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει το μυαλό με καλύτερη συγκέντρωση.
- Κάντε το διακριτικά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε τα παιδιά σας ενεργά χωρίς να συνειδητοποιούν ότι κινούνται περισσότερο. Παρκάρετε το αυτοκίνητό σας μακριά από την είσοδο του εμπορικού κέντρου, έτσι ώστε να χρειαστεί να περπατήσετε περισσότερο. Αν το παιδί σας αγαπά τα ζώα, βγείτε για μία αναζωογονητική βόλτα με τον σκύλο.
- Κατανοήστε γιατί το παιδί σας δεν θέλει να ασκηθεί. Ο λόγος μπορεί να είναι απλός, ίσως δεν του αρέσει να ζεσταίνεται και να ιδρώνει. Ίσως να υπάρχουν άλλοι λόγοι, όπως να αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα με την αναπνοή όταν τρέχει. Εάν γνωρίζετε ποιο είναι το πρόβλημα, τότε θα είναι ευκολότερο να βρείτε τη λύση και να το βοηθήσετε.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε άκρη, σκεφτείτε να πάρετε το παιδί σας σε ένα σύμβουλο, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον λόγο για τον οποίο το παιδί σας δεν θέλει να δραστηριοποιηθεί.
- Ξεκινήστε σιγά-σιγά. Ειδικοί λένε ότι τα παιδιά πρέπει να ασκούνται περίπου μία ώρα σε καθημερινή βάση – αλλά δεν χρειάζεται να τους το πείτε αυτό. Αν 30 λεπτά άσκησης φαίνονται πολλά για το παιδί σας τότε δεν πρόκειται να την κάνει. Αντ’ αυτού, κάντε τα να εκτελούν σύντομες ασκήσεις, έστω και για 5 λεπτά.
Σκοπός είναι να θέσουν και να εκπληρώσουν ένα στόχο. Όταν τα παιδιά δεσμευτούν έστω και σε μία μικρή περίοδο άσκησης, θα νιώσουν καλύτερα για τον εαυτό τους πετυχαίνοντας αυτό τον μικρό στόχο. Αυτό θα τους δώσει κίνητρο να κάνουν περισσότερα με την πάροδο του χρόνου.
- Αλλάξτε τις οικογενειακές σας δραστηριότητες. Αντί για τον Κυριακάτικο κινηματογράφο, πηγαίνετε για μία πεζοπορία στο βουνό ή για ένα πικνίκ στο πάρκο. Εισηγηθείτε καινούριες ιδέες και δείτε τι ενθουσιάζει το παιδί σας.
Όπως και οι ενήλικες αποφεύγουν ασκήσεις που αντιπαθούν κάνοντας προτεραιότητα την άσκηση που τους αρέσει, έτσι και τα παιδιά επιθυμούν να κάνουν αυτό που πραγματικά απολαμβάνουν.
Παύλος Δημοσθένους
Senior Trainer
ALTERLIFE Boutique Λευκωσία
