Πολλοί είναι αυτοί που ξεκινούν ένα πρόγραμμα γυμναστικής γεμάτοι αποφασιστικότητα και ενθουσιασμό. Δυστυχώς όμως μετά από λίγες ημέρες ο μεγάλος ενθουσιασμός αρχίζει να εξασθενεί και πιέζετε τον εαυτό σας να ακολουθήσετε το πρόγραμμά σας. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα τρόπο που θα σας κρατήσει το ενδιαφέρον και το αρχικό σας κίνητρο για άσκηση. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας ενθαρρύνουν να συνεχίσετε το πρόγραμμά σας ευχάριστα και δυναμικά.
- Βρείτε ένα πρότυπο:
Πολλοί είναι αυτοί που κολλούν στον τοίχο τους φωτογραφίες μοντέλων, αθλητών ή ηθοποιών τους οποίους θαυμάζουν. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος ώστε να κρατήσετε τους στόχους σας φρέσκους στο μυαλό σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει κάποιο πρότυπο με δυνατή προσωπικότητα που να αξίζει το θαυμασμό σας
- Βάλτε μικρούς στόχους
Εάν έχετε θέσει τον πήχη πολύ ψηλά, θέτοντας στόχους που είναι πάρα πολύ δύσκολο να επιτευχθούν, το πιο πιθανό είναι να καταλήξετε σε μεγάλη απογοήτευση.
- Επιβραβεύστε τον εαυτό σας
Μην διστάσετε να προσφέρετε στον εαυτό σας ανταμοιβές για κάθε επίτευγμά σας. Δεν χρειάζεται να το παρακάνετε, μόνο μικρές ανταμοιβές για την επίτευξη μικρών στόχων. Αποφύγετε όμως να ανταμείψετε τον εαυτό σας με φαγητό σε περίπτωση που γυμνάζεστε για απώλεια βάρους.
- Βρείτε ένα «συνέταιρο»
Έχοντας υπόψη πως κάποιος βασίζεται σε εσάς για την κοινή ώρα γυμναστικής το καθιστά πιο δύσκολο να παραλείψετε την προπόνησή σας. Ένας φίλος επίσης μπορεί να σας ενθαρρύνει αλλά και να σας βοηθήσει με τις επαναλήψεις των σετ σας. Εάν δεν έχετε κάποιο δικό σας άτομο που να ενδιαφέρεται για γυμναστική, τότε προσλάβετε ένα προσωπικό γυμναστή ο οποίος θα σας δώσει την επιπλέον ώθηση που χρειάζεστε.
- Πάρτε το χαλαρά, διασκεδάστε το
Αν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την γυμναστική σας ως σκληρή δουλειά, τότε αυτό ακριβώς είναι που θα καταντήσει. Κάντε την άσκησή σας ελαφρά και ευχάριστα χωρίς να την βλέπετε ως μία αγγαρεία που πρέπει να κάνετε. Δημιουργώντας μια αρνητική εικόνα για το πρόγραμμα εκγύμνασής σας πιθανότατα να σας οδηγήσει στο να παραιτηθείτε.
Δεν είναι δύσκολο να διατηρήσετε τα κίνητρά σας εάν προσεγγίσετε το πρόγραμμα άσκησής σας με ανοιχτό μυαλό. Προσπαθήστε να είστε ευέλικτοι και ευχαριστηθείτε αυτό που κάνετε. Στο τέλος θα συνειδητοποιήσετε ότι απολαμβάνετε τη γυμναστική και θα ανυπομονείτε για την επόμενή σας εξάσκηση.
Παύλος Δημοσθένους
Senior Trainer
ALTERLIFE Boutique Λευκωσία