Η Σκλήρυνση κατά Πλάκας (ΣκΠ) είναι ένα γνωστό αυτοάνοσο νόσημα που σήμερα υπολογίζεται ότι έχει προσβάλλει πάνω από 2,5 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος που εκδηλώνεται συνήθως μεταξύ 20-50 ετών και προσβάλλει και τα δύο φύλα, αλλά σε σχεδόν τριπλάσιο βαθμό από τους άντρες προσβάλλονται οι γυναίκες.
Τα συμπτώματα που παρουσιάζει η νόσος παρουσιάζουν μεγάλη ποικιλία καθώς μπορεί να είναι από προβλήματα στην όραση, κόπωση και πόνος έως και ελλείμματα συντονισμού, συναισθηματικές εναλλαγές, δυσκαμψίες έως και αναπηρίες ανάλογα φυσικά και με το βαθμό έξαρσης της νόσου.
Ποιος όμως ο ρόλος της άσκησης στους πάσχοντες με ΣκΠ;
Οι πάσχοντες με σκλήρυνση κατά πλάκας παρουσιάζουν μικρότερη αερόβια ικανότητα από τους μη πάσχοντες ενήλικες, και όσο αυξάνονται τα επίπεδα αναπηρίας (αν αυτή παρουσιάζεται) συνεχίζει να μειώνεται. Έρευνες που έχουν γίνει επιβεβαιώνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα της άσκησης στους ανθρώπους αυτούς πέρα από τα προφανή (βελτίωση της ψυχικής υγείας και ευεξία) και στο κομμάτι της αερόβιας ικανότητας καθώς μετά από 3-6 μήνες προοδευτικής αερόβιας προπόνησης, τα άτομα με ΣκΠ που έχουν ήπια έως μέτρια αναπηρία, έχουν σταθερά εμφανίσει βελτιώσεις της μέγιστης καρδιακής πρόσληψης οξυγόνου, της λειτουργικής ικανότητας, της αναπνευστικής λειτουργίας και της καθυστερημένης εμφάνισης της κόπωσης.
Όσο αναφορά το κομμάτι της ανάπτυξης δύναμης, οι πάσχοντες από ΣκΠ παρουσιάζουν γενικά μειωμένη μυϊκή απόδοση αλλά και χαμηλότερη ανάπτυξη ισομετρικής και ισοκινητικής δύναμης σε σχέση με τους μη πάσχοντες. Οι σύγχρονες έρευνες αποδεικνύουν πως τα άτομα αυτά μπορούν να βελτιώσουν τη δύναμη και τη λειτουργικότητά τους με προοδευτική προπόνηση με αντιστάσεις.
Αξίζει να αναφέρουμε πως σε γενικές γραμμές άτομα που έχουν προσβληθεί από ΣκΠ με ήπια συμπτώματα μπορούν να ακολουθήσουν προγράμματα άσκησης για υγιείς ενήλικες. Σε περιπτώσεις αύξησης των συμπτωμάτων της νόσου οι συστάσεις που ακολουθούνται ανάλογα και με το είδος της άσκησης που ακολουθείται (πάντα σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία γυμναστή και την εξατομίκευση του προγράμματος στον κάθε ασκούμενο) είναι:
- Για αερόβια άσκηση: 3-5 φορές της εβδομάδα στο 40%-70% της μέγιστης πρόσληψης
Οξυγόνου
- Για την προπόνηση με αντιστάσεις: 2 φορές την εβδομάδα στο 60%-80% της μιας μέγιστης
επανάληψης (1RM)
- Οι Προπονήσεις ευλυγισίας και ενεργητικών, παθητικών διατάσεων συνιστώνται έως και 7
φορές την εβδομάδα
Συμπεραίνουμε λοιπόν, πως η άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό μέσο βελτίωσης της
καθημερινότητας και της ζωής των ασθενών με σκλήρυνση σε πολλαπλά επίπεδα όπως η
ψυχολογία, η αύξηση αερόβιας ικανότητας και μυϊκής δύναμης αλλά και η βελτίωση της
δυσκαμψίας. Ένα σωστά δομημένο και εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης μπορεί να επιφέρει
εντυπωσιακά αποτελέσματα!
Έφη Σπυροπούλου
Functional/Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Πεύκη
Βιβλιογραφία: ACSM’s Αξιολόγηση και σχεδιασμός προγραμμάτων άσκησης (2η Ελληνική Έκδοση) Αμερικανική Αθλητιατρική Εταιρία