Τα «κρεβάτια» του πιλάτες έχουν κατασκευαστεί από τον ελληνογερμανικής καταγωγής ιδρυτή του PILATES, Joseph Pilates (1880-1967), είναι ένα κρεβάτι πλαίσιο με μια επίπεδη πλατφόρμα σε αυτό, που ονομάζεται το φορείο, το οποίο κυλάει εμπρός και πίσω στους τροχούς μέσα στο πλαίσιο. Διαθέτει μεγάλους και μικρούς ιμάντες με χειρολαβές που προσαρμόζονται και στα πόδια. Υπάρχουν διαφορετικής αντίστασης ελατήρια με τα οποία μπορείτε να αυξομειώσετε την αντίσταση.
Τα κρεβάτια reformer είναι αρκετά μεγάλα με αποτέλεσμα να χρησιμοποιείτε κινήσεις μεγάλου εύρους, ώστε να ενεργοποιείτε περισσότερες μυϊκές ομάδες. Επίσης με αυτό μπορείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας, ενώ παράλληλα θα αυξήσετε την ισχύ σας. Με το ασκησιολόγιο που παρέχεται μπορείτε να ρυθμίσετε αρκετή αντίσταση και ποικιλία κινήσεων που βοηθούν στην κατασκευή ισχυρών οστών. Ένα αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό, είναι η ποικιλία των έκκεντρων συσπάσεων (πλειομετρικές), δηλαδή όταν ένας μυς διατείνεται καθώς αντιστέκεται σε μια δύναμη. Αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το χτίσημο δυνατών και υγειών μυών. Η αστάθια που δημιουργεί ο πάγκος του reformer και τα ελατήρια που έχουν διαφορετικές αντιστάσεις είναι πρόκληση και η προσπάθεια σταθερότητας σε αυτό είναι αυτή που αναπτύσσει τη δύναμη στον πυρήνα (κορμός σώματος – κοιλικοί και ραχιαίοι) και προωθεί την ισορροπία.
Στα ευεργετικά οφέλη του reformer, συμπεριλαμβάνεται η δύναμη, η ευλυγισία, ο συντονισμός κινήσεων και ισορροπίας. Αυτά οδηγούν σε βελτίωση της καθημερινότητας σας, όπως καλύτερη στάση σώματος, βελτιωμένη κίνηση και αρκετές φορές ανακούφιση από πόνο σωματικών ανισορροπιών (μέση, γόνατα κ.ο.κ).
Η άσκηση στα reformer είναι κατάλληλη για όλους ανεξάρτητα σε ποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης βρίσκεται. Επίσης συστήνεται για μέγιστα αποτελέσματα διότι η άσκηση εφαρμόζεται σε μικρά γκρουπ, όπου μπορεί να γίνει στοχευμένη προπόνηση ανάλογα το επίπεδο των ασκούμενων.
Σάββας Σαββίδης
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Λευκωσία