Όλοι ξέρουμε τα σημαντικά οφέλη της σωματικής άσκησης και τις ευεργετικές ιδιότητες της, ωστόσο η πανδημία και ο περιορισμός ήρθαν να αλλάξουν λίγο τις ισορροπίες και το πρόγραμμα του καθενός με αποτέλεσμα να ενισχυθεί ακόμα πιο πολύ η καθιστική ζωή. Το lockdown περιόρισε αρκετά τις μετακινήσεις, έκλεισαν τα γυμναστήρια και τους χώρους άθλησης και ανάγκασε τους ανθρώπους να διακόψουν τις τακτικές τους αθλητικές δραστηριότητες και να παραμείνουν στα σπίτια τους.
Η σωματική άσκηση βοηθάει όχι μόνο στο να χάσουμε κιλά και να έχουμε ένα ικανοποιητικό καλλίγραμμο σώμα, αλλά συμβάλει στην πρόληψη και διαχείριση καρδιαγγειακών νοσημάτων, στο διαβήτη, στο καρκίνο καθώς επίσης μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους που λόγω της κατάστασης είναι όλο και πιο αυξημένα.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας οι ενήλικες θα πρέπει να έχουν 75-150 λεπτά έντονης σωματικής άσκησης σε συνδυασμό με ενδυνάμωση των μυών δύο φορές την εβδομάδα, οι έγκυες και οι άνθρωποι της τρίτη ηλικίας θα πρέπει να έχουν μέτρια σωματική δραστηριότητα 150-300 λεπτά την εβδομάδα. Ωστόσο ένας στους τέσσερις ενήλικες δεν έχει επαρκή σωματική δραστηριότητα έστω και απλό περπάτημα με αποτέλεσμα τέσσερα με πέντε εκατομμύρια θάνατοι κάθε χρόνο να οφείλονται στην έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Αν δεν παραμείνουμε ενεργοί κινδυνεύουμε να δημιουργήσουμε μια άλλη πανδημία κακής υγείας από το αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής.
Ελένη Κιαφζέζη
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Βριλήσσια
