Οι καθημερινές μας δραστηριότητες μπορούν να προκαλέσουν μυϊκές ανισορροπίες. Δεν έχει σημασία ποιο είναι το επάγγελμα σας, πιθανώς να έχετε κάποιο είδος καθημερινής ρουτίνας αποτελούμενο από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερκόπωση μερικών μυών και υπολειτουργία κάποιων άλλων. Αυτός είναι ένας λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι λένε συχνά, «Δεν ξέρω πώς συνέβη αυτό – μια μέρα, ένιωσα πόνο, αλλά εγώ ποτέ δεν είχα τραυματισμούς».
Το σώμα είναι ένα τέλειο σύστημα μοχλών, η διαταραχή της ισορροπίας μπορεί να προκαλέσει μηχανικό μειονέκτημα στις αρθρώσεις, προκαλώντας αφύσικες και ανεπαρκείς κινήσεις. Οι μύες που εργάζονται σκληρότερα σφίγγουν, ενώ αντιθέτως οι υπόλοιποι μύες επιμηκύνονται ή αδρανοποιούνται, προκαλώντας μια αλληλουχία προβλημάτων. Αυτή η πρόσθετη φθορά των αρθρώσεων και των συνδέσμων μπορεί επίσης να προκαλέσει αρθρίτιδα, δισκοπάθεια ακόμη και μικροσκοπικά κατάγματα στη σπονδυλική στήλη.
Για παράδειγμα, ένας υπάλληλος γραφείου που δεν κάθεται σωστά όλη την ημέρα, με το πηγούνι προς τα εμπρός, τους ώμους στρογγυλεμένους και σκύβει πάνω από τον υπολογιστή θα αποκτήσει αργά η γρηγορά πόνο στον άνω βραχίονα, την πλάτη και τον αυχένα. Σκεφτείτε πόσες φορές την ημέρα σηκώνεστε και κάθεστε. Αν δεν το κάνετε σωστά, οι δυνάμεις στη σπονδυλική θα ασκούνται λάθος και τελικά θα προκληθεί κάποιο είδος κατάρρευσης του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αυτές και άλλες κινήσεις στη καθημερινότητα μπορεί να προκαλέσουν πολλά είδη προβλημάτων, όπως πόνο, κακό ύπνο, δημιουργία ουλώδους ιστού μυϊκή ατροφία κ.α. Το να παίρνετε απλώς φάρμακα για τον πόνο δεν είναι αρκετό και οι μη προσωποποιημένες ασκήσεις δεν λειτουργούν.
Δυστυχώς, το φάρμακο συχνά να είναι μια στιγμιαία κάλυψη που πολλές φορές μπορεί να μεγαλοποιεί το πρόβλημα δημιουργώντας νέες παρενέργειες. Ένα γενικό πρόγραμμα εκγύμνασης δεν ταιριάζει σε όλους, επειδή οι άνθρωποι έχουν διαφορετικούς τρόπους ζωής και κάνουν διαφορετικά πράγματα. Ένας άνθρωπος που πάσχει από οσφυαλγία που να οφείλεται σε δυσλειτουργία του ισχίου, ενώ κάποιος άλλος μπορεί να έχει πρόβλημα στο θώρακα ως εκ τούτου, οι ασκήσεις θα πρέπει να προσαρμόζονται στο άτομο.
Μια αποτελεσματική σειρά ασκήσεων πρέπει όχι μόνο να λαμβάνει υπόψη της το είδος της δουλειάς σας, αλλά και τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
Γνωρίζατε ότι η διάταση από μόνη της είναι ικανή να ανακουφίσει πολλές βασικές καθημερινές ενοχλήσεις;
H άσκηση και οι διατάσεις που σχετίζονται με τις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να ωφελήσουν οποιοδήποτε άνθρωπο, γιατί αν αισθάνεστε καλύτερα στη δουλειά, θα έχετε και καλύτερες επιδόσεις. Αν μια εργασία είναι κοπιαστική ή στρεσογόνα μπορεί να προκαλέσει ένταση στον αυχένα και την πλάτη, και ο πόνος εξαιτίας των σφιγμένων μυών μπορεί να πυροδοτήσει το στρες και ως εκ τούτου, την έναρξη ενός φαύλου κύκλου.
Θα σας πρότεινα να απευθύνεστε σε ειδικούς, που θα μπορούν να λαμβάνουν υπόψη τους αυτά τα ζητήματα. Ένας ειδικός θα λάβει υπόψιν του, το τι κάνει ο ασκούμενος όλη την ημέρα, και θα ετοιμάσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων που θα αντισταθμίσουν αυτές τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή θέσεις.
Στέλιος Κοντός
Senior Trainer/ Εκπαιδευτής Alterlife School
ALTERLIFE Boutique Ελληνικό
