Είναι γεγονός, πως το άγχος των περισσότερων γυναικών μετά τον τοκετό είναι να καταφέρουν να χάσουν τα περιττά κιλά και να φτάσουν στα πριν της εγκυμοσύνης επίπεδα.
Για να επανέλθει το σώμα στην αρχική του μορφή θα χρειαστεί μια προσέγγιση σε δύο άξονες: αφενός να υποχωρήσει το λίπος που καλύπτει τους κοιλιακούς, αφετέρου να δυναμώσουν οι μύες που έχουν τεντωθεί.
Η σύντομη και υψηλής έντασης ρουτίνα που προτείνω είναι η εξής :
- Ο θηλασμός. Σύμφωνα με ειδικούς βοηθάει στην απώλεια του βάρους καθώς, κατά τη διάρκεια του καίγονται περισσότερες θερμίδες.
- Η διατροφή. Μειώστε λιπαρά, έλαια και γλυκά και λαμβάνετε τροφές πλούσιες σε φρέσκα υλικά. Μια ισορροπημένη διατροφή περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό, εξασφαλίζει ενέργεια και βοηθάει σίγουρα στη μείωση του βάρους.
- Pilates. “Το Pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης , την οποία εμπνεύστηκε ο Joseph Hubertus Pilates (1880-1967)”. Οι ασκήσεις Pilates είναι ιδανικές για να αποκτήσεις ξανά σφιχτή κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη. Μετά από το Pilates θα νιώσεις παραγωγική και αποτελεσματική, όχι μόνο σωματικά αλλά και πνευματικά. Με τις ασκήσεις Pilates μαζί μου θα δεις την διαφορά στη ζυγαριά, στον καθρέφτη, στα ρούχα, την αυτοπεποίθησή σου.
Το κλειδί για την επιτυχία είναι η υπομονή και η επιμονή!
Και εννοείται το Pilates!!!
Δημήτρης Τζερεμές
Pilates/ Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Ελληνικό
