Καθώς τελειώνουν οι Χριστουγεννιάτικες εορτές η ζυγαριά μπορεί να γίνει ο χειρότερος εφιάλτης για πολλούς ανθρώπους. Τα γλυκά, το αλκοόλ και τα λιπαρά γεύματα έχουν βαρύνει το σώμα μας. Είναι απαραίτητο να επαναφέρουμε τη σιλουέτα μας και να ξεφορτωθούμε όλες τις συσσωρευμένες τοξίνες. Παρακάτω υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να ελέγξουμε το βάρος μας με έναν ισορροπημένο τρόπο.
- Ασκήσου
Δεν υπάρχουν δίαιτες θαύματα. Μια υγιής προσέγγιση περιλαμβάνει πάντα την άσκηση. Δε χρειάζεται να κάνεις ατελείωτες ώρες γυμναστική. Μια προπόνηση που περιλαμβάνει αεροβική και ασκήσεις με αντιστάσεις είναι ό,τι πρέπει για να χάσεις το περιττό βάρος εύκολα και με ασφάλεια.
- Ενυδατώσου
Πιες αρκετό νερό και αφεψήματα βοτάνων για να βοηθήσεις το σώμα σου να απομακρύνει το φούσκωμα και τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί
- Ξεκουράσου
Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 με 8 ώρες κάθε μέρα διατηρώντας ένα σταθερό ωράριο ύπνου. Αυτό θα βοηθήσει το μεταβολισμό σου να αντιστρέψει τις συνέπειες από τα γεύματα των εορτών.
- Απόφυγε το κόκκινο κρέας
Ήδη έχεις μάλλον καταναλώσει αρκετό. Το κόκκινο κρέας είναι πιθανό να περιέχει μεγάλη ποσότητα λίπους ή και τοξινών κάτι που θα προσθέσει περισσότερο λίπος στο σώμα στο ήδη υπάρχον. Βασίσου σε κρέας πουλερικών , γαλοπούλας και ψαριών.
- Απόφυγε τα γλυκά
Η ζάχαρη είναι εθιστική. Μετά την κατανάλωση των γιορτινών γλυκισμάτων η επιθυμία για γλυκό μεγαλώνει. Προσπάθησε να ξεγελάσεις τις λιγούρες σου με φρούτα ή έναν επιδόρπιο γιαουρτιού με λίγο μέλι και ξηρούς καρπούς.
- Πολλά και μικρά γεύματα
Προσπάθησε να κάνεις πέντε μικρά και ελαφριά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός είναι ένας τρόπος να διαχειριστεί ο οργανισμός κατάλληλα τις θερμίδες αποφεύγοντας τη συσσώρευση λίπους και κάνοντας τη διαδικασία της χώνεψης πιο γρήγορη.
- Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά
Φάε πολλά φρούτα και λαχανικά. Οι φυτικές ίνες δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού και έτσι μειώνεται η πρόσληψη θερμίδων ενώ τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν θα βοηθήσουν το σώμα να αποβάλλει τις βλαβερές τοξίνες.
Θυμήσου ότι δεν υπάρχουν δίαιτες θαύμα. Η συνέπεια στην άσκηση και τη διατροφή το κλειδί για να πετύχεις το στόχο σου.
Μυρτώ Πάσχου
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Καλαμαριάς
