Είναι μια ερώτηση που σίγουρα απασχολεί τους αρχάριους ασκούμενος αφού πάρουν την απόφαση να ξεκινήσουν το γυμναστήριο. Προπόνηση αντιστάσεων, λειτουργική προπόνηση, χορός, Pilates, ηλεκτρομυοδιέγερση, αίθουσες ομαδικών προγραμμάτων… και η λίστα είναι ατελείωτη.
Η απάντηση φαίνεται να είναι απλή. Κάνε αυτό που σε ευχαριστεί. Η γυμναστική χρειάζεται να είναι συνάμα και παιχνίδι, διασκέδαση, ένα κίνητρο να βγεις από το σπίτι. Φεύγοντας από μία επίσκεψη στο γυμναστήριο χρειάζεται να νιώθεις ενεργοποιημένος και αναζωογονημένος.
Μη σταματάς να δοκιμάζεις διαφορετικά είδη εκγύμνασης. Όχι μόνο για να διατηρήσεις το ενδιαφέρον σου ψηλά. Υπάρχει και ένας άλλος λόγος. Το φαινόμενο “Carry Over”.
Μπορείς να συνδυάσεις διαφορετικά είδη προπόνησης μέσα στην εβδομάδα και να απολαμβάνεις τα οφέλη της μίας μεθόδου σαν εργαλείο εξέλιξης σε κάποια άλλη. Ένα απλό παράδειγμα είναι το εξής:
Το Pilates στοχεύει στην ορθοσωμία, συναρμογή, ευλυγισία και καλύτερη κινητικότητα στις αρθρώσεις. Δεξιότητες δηλαδή που με τη σειρά τους θα σου δώσουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης και καλύτερο νευρομυϊκό συντονισμό σε σύνθετες και απαιτητικές ασκήσεις σε μια κυκλική προπόνηση. Έτσι θα κάνεις καλύτερους χρόνους, περισσότερες επαναλήψεις και θα αυξήσεις εν καιρό την αντίσταση. Όλα αυτά με λιγότερο κόπο και σίγουρα ένα καλύτερο αισθητικό αποτέλεσμα στο σώμα.
Καλό είναι το σώμα σου να εκπαιδεύεται σε πολλά ερεθίσματα με διαφορετικά μοτίβα κίνησης, ποικίλα πρωτόκολλα ασκήσεων και ρυθμούς εκτέλεσης. Πολλοί αθλητές, διεθνείς ομάδες και αθλητικοί σύλλογοι έχουν εντάξει στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα ημέρες ενεργητικής αποκατάστασης. Δηλαδή μετά από μία σειρά κουραστικών προπονήσεων επιλέγουν την ημέρα του ρεπό να κάνουν μια συνεδρία Pilates για να ρίξουν τους τόνους, να ξεκουράσουν το μυϊκό και νευρικό σύστημα κρατώντας τα ωστόσο ενεργά και εξασκώντας άλλες παραμέτρους της φυσικής του κατάστασης. Κάνε το λοιπόν όπως οι ειδικοί.
Οι προπονήσεις σου είναι σίγουρο ότι θα απογειωθούν και θα καταφέρεις να εκτελείς ασκήσεις που φαινόταν άπιαστο όνειρο. Λέμε ναι στην ποικιλία! Τόλμησε να δώσεις στο σώμα σου αυτό που του αξίζει!
Μυρτώ Πάσχου
Pilates/ Functional trainer
ALTERLIFE Boutique Καλαμαριά
