Πολλοί είναι εκείνοι που αναρωτιούνται αν τελικά η καλύτερη ώρα για να γυμναστεί κανείς είναι νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα, αφού υπάρχουν έρευνες που υποστηρίζουν και τις δύο απόψεις. Η γυμναστική απελευθερώνει ενδορφίνες και άλλες χημικές ουσίες που ανεβάζουν την διάθεση.
Αν και δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση, η κάθε ώρα της ημέρας έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Εσείς, αρκεί να ανακαλύψετε ποια ώρα σας ταιριάζει και σας βολεύει περισσότερο.
Η πρωινή προπόνηση έχει ως αποτέλεσμα τα ανεβασμένα επίπεδα ενέργειας κατά την διάρκεια της ημέρας, κρατώντας το άτομο σε εγρήγορση. Έρευνες διαπίστωσαν ότι η σωματική άσκηση το πρωί βοηθά στην βελτίωση του ύπνου το βράδυ. Το πρωί το σώμα είναι περισσότερο κρύο, που σημαίνει ότι οι μυς και οι αρθρώσεις σας θα είναι πιο σκλήρες, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε σωστό ζέσταμα για αποφυγή τραυματισμών.
Αντιθέτως το σώμα το απόγευμα είναι πιο έτοιμο, καθώς οι μυς και οι αρθρώσεις είναι πιο ευέλικτες το απόγευμα, κάτι που σημαίνει λιγότερους τραυματισμούς. Επίσης πιθανώς να έχετε περισσότερη ώρα ελεύθερη καθώς δεν θα έχετε το άγχος να πάτε στην δουλειά, έτσι αν έχετε όρεξη για λίγα έξτρα σέτ, μπορείτε! Συνήθως το απόγευμα δεν υπάρχει ούτε γωνίτσα στο γυμναστήριο για να κάνετε τις ασκήσεις σας αφού είναι η ώρα όπου οι περισσότεροι τελειώνουν την δουλειά τους.
Υπάρχουν πολλές απόψεις στο θέμα αυτό, αλλά δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η συστηματική προπόνηση, η επαρκής ξεκούραση και μια συνεπής διατροφή αποτελούν το 99% της εξίσωσης. «Μένοντας στις λεπτομέρειες, χάνουμε την ιδέα» Έτσι πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η γυμναστική ανεξαρτήτως της ώρας που εκτελείται είναι επωφελής για την υγεία και την εικόνα μας.
Σάββας Σαββίδης
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Λευκωσία
