Είναι πολύ πιθανό να ανήκεις και εσύ σε αυτην την κατηγορία γυναικών που στο άκουσμα της προπόνησης με βάρη-αντιστάσεις συνειρμικά εμφανίζονται στο προσκήνιο του μυαλού σου υπερβολικά ογκώδη σώματα όπως των αθλητών του body building.
Ωστόσο, η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική!
Αναφερόμενοι στον όρο προπόνηση με αντιστάσεις εννοούμε ένα σύστημα εκγύμνασης που γίνεται με το βάρος σώματος, ιμάντες, λάστιχα, Medicine ball, βεβαίως ελεύθερα βάρη και άλλα μέσα, και εγγυάται την δημιουργία ενός καλλίγραμμου και υγιούς σώματος που σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με την υπερβολική και για πολλούς αποτρεπτική όψη των body builders.
Εν αρχή και έχοντας ως δεδομένο ότι το γυναικείο σώμα δεν παράγει τεστοστερόνη είναι αδύνατο για μια γυναίκα να αποκτήσει ένα σώμα με υπερβολικά αυξημένο μυικό ιστό με φυσικό τρόπο, αντιθέτως ακολουθώντας ένα στοχευμένο και σωστά δομημένο πρόγραμμα αντιστάσεων θα έχεις σύντομα αλλά και για περισσότερο καιρό ένα δυνατό αλλά και όμορφο αποτέλεσμα!
Αναλύοντας τα οφέλη από την προπόνηση με βάρη, θα εκπλαγείς όταν θα καταλάβεις τι μπορούν να σου προσφέρουν!
Η καθημερινότητα στις μεγαλοπόλεις και ο καθιστικός τρόπος ζωής μας φέρνουν πλέον αντιμέτωπους με ασθένειες που στο παρελθόν ήταν σχετικά σπάνιες. Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες το 39% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από παχυσαρκία. Ταυτόχρονα, οι ενήλικες μετά τα 30 χάνουν το 3%-8% της μυϊκής τους μάζας ανά 10 έτη γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα αφενός τη μείωση του βασικού τους μεταβολισμού και αφετέρου την φθορά των οστών η οποία έρχεται να συμπληρώσει την οστεοπόρωση που μαστίζει το γυναικείο πληθυσμό.
Έτσι όλο και πιο συχνά παρουσιάζονται κακώσεις, τραυματισμοί, κατάγματα και πόνοι στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη.
Σε όλα αυτά η απάντηση βρίσκεται στην προπόνηση με βάρη!
Τα βάρη αποτελούν την καλύτερη προπόνηση για να αυξήσεις την μυική σου μάζα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται ο ρυθμός του βασικού μεταβολισμού και συνεπώς η ημερήσια θερμιδική κατανάλωση έχει ανοδική πορεία σε αντίθεση με το λίπος που ακολουθεί καθοδικη.
Μοιραία λοιπόν το λίπος θα ξεκινήσει να αποχαιρετά το σώμα σας μέρα με την ημέρα!
Ταυτόχρονα, η προπόνηση αντιστάσεων έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι μπορεί να αύξησει έως και 3% την οστική πυκνότητα δίνοντας λύση σε όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με την οστική μάζα!
Ακόμα και σε ζητήματα που αφορούν την ορθή λειτουργία της καρδιάς η προπόνηση με βάρη έχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Στα πλαίσια της γενικότερης μείωσης του λίπους πετυχαίνει και πιο συγκεκριμένα την μείωση του σπλαχνικού λίπους, δηλαδή του λιπώδη ιστού που περιβάλει τα ζωτικά μας όργανα ,προλαμβανοντας έτσι μεγάλο ποσοστό των καρδιαγγειακων προβλημάτων που συχνά βάλλουν την υγεία χιλιάδων ανθρώπων.
Νέα για πάντα λοιπόν! Τι περιμένεις; Όλα όσα ονειρεύεσαι, ένα καλλίγραμμο σώμα και ένας υγιείς οργανισμός βρίσκονται μέσα σε ένα πρόγραμμα αντιστάσεων και σε περιμένουν!
Δάφνη Νάση
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Παλαιό Φάληρο
