Καθημερινά πολλοί ασκούμενοι αναρωτιούνται αν είναι αρκετές ή όχι ώρες προπόνησης που αφιερώνουν για να αθληθούν, λίγοι είναι όμως αυτοί που αναρωτιούνται αν είναι αρκετές οι ώρες ξεκούρασης του οργανισμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα όμως είναι επίσης σημαντικό το πόσες ώρες ξεκουράζεται ο οργανισμός μέχρι την επομένη προπόνηση.
Ο λόγος που πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά της ώρες ξεκούρασης είναι ότι πρέπει να γίνει η αποκατάσταση τον μυϊκών ινών του οργανισμού που κατά τη διάρκεια της άσκησης καταπονούνται. Και χωρίς ένα σωστό διάστημα ξεκούρασης του οργανισμού για να μπορέσει να επανέλθει στην αρχική του κατάσταση, δεν θα δει τα αποτελέσματα που έχει ορίσει ως στόχο προπόνησης. Επίσης ένας ακόμα σημαντικός λόγος της ξεκούρασης του οργανισμού είναι ότι με την σωστή αποκατάσταση τον μυϊκών ινών προστατεύεις τον οργανισμό σου από έναν πιθανό τραυματισμό, ο λόγος είναι ότι επειδή κάνουμε μια συστηματική και έντονη προπόνηση, αγνοούμε την πίεση που ασκείται στον οργανισμό και πιο συγκεκριμένα στους μύες μας μέσα από ένα πρόγραμμα γυμναστικής.
Ακόμα δημιουργείται λανθασμένα η εντύπωση πως με ένα μικρό δίλημμα μεταξύ των προπονήσεων θα χαθεί ό,τι αποκτήσαμε με τις μέχρι τώρα προπονήσεις μας. Με την απουσία από μια προπόνηση ή ακόμη και από δυο προπονήσεις δεν χαλαρώνουν οι μύες μας ούτε μειώνεται η δύναμη μας. Για να συμβεί αυτό ο οργανισμός θα πρέπει να μην συμμετάσχει για 2 εβδομάδες σε κανένα πρόγραμμα γυμναστικής. Τότε και μονό θα αρχίσει η απώλεια της μυϊκής μάζας και μείωση της αντοχής, άρα είναι λάθος να αποφεύγουμε το διάλειμμα.
Αυτοί είναι τρεις από τους λόγους που πρέπει να λαμβάνουμε σοβαρά μετά από μια προπόνηση μας την σωστή ξεκούραση του οργανισμού για να επέλθει η αποκατάσταση τον μυϊκών ινών.
Μηνάς Αυλωνίτης
Functional Trainer
ALTERLIFE Boutique Ελληνικό
