Για να καταφέρεις να έχεις καλύτερες αποδώσεις στη γυμναστική σου ένα πράγμα μπορείς να κάνεις πολύ εύκολα…Κοιμήσου!
Ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απόδοση σου αφού συμβάλλει στην ανάπτυξη και αποκατάσταση των μυών. Αν κοιμάσαι σε καθημερινή βάση 7 με 9 ώρες βοηθάς το σώμα σου να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα αλλά και στην προπόνηση σου.
Αντίθετα η έλλειψη ύπνου δημιουργεί ένα αίσθημα πείνας και προκαλεί άγχος και στρες. Όσο λιγότερες είναι οι ώρες ύπνου τόσο μεγαλύτερη γίνεται η επιθυμία για φαγητό ή γλυκό. Ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου οργανώνει σωστά και τις ώρες του κάθε γεύματος.
Τι γίνεται όμως κατά την διάρκεια ενός βαθύ ύπνου;
Το σώμα μπαίνει σε μια διαδικασία, που σχετίζεται με την απελευθέρωση της αποκατάστασης ορμονών όπως είναι η τεστοστερόνη και η αυξητική ορμόνη, που βοηθούν σημαντικά στην ανάπλαση των μυών.
Αν θέλεις λοιπόν καλύτερη φυσική κατάσταση και μεγαλύτερες αντοχές στην προπόνηση δώσε στο σώμα σου αλλά και στο μυαλό σου υγεία και τον απαραίτητο χρόνο ξεκούρασης.
Μαρία Οικονομοπούλου
Pilates & Functional trainer
Alterlife boutique Σταυρός
