Το πιο σημαντικό για μια ασφαλή, αποτελεσματική και ικανοποιητική προπόνηση είναι μια καλή και επαρκής προετοιμασία. Ο ρόλος των μυών ειναι κρίσιμος από την αρχή του κάθε προγράμματος, στην προθέρμανση, στις ασκήσεις που θα ακολουθήσουν και στην αποθεραπεία (stretching, διατάσεις) που κάνουμε στο τέλος κάθε προπόνησης. Φυσικά θα πρέπει να γίνονται σωστά,ελεγχόμενα και όχι βιαστικά και με βάση τις ανάγκες του κάθε ασκούμενου προκειμένου να μην έχουμε τα αντίθετα αποτελέσματα.
Ας δούμε στην συνέχεια μερικά απο τα οφέλη των διατάσεων και τους λόγους για τους οποίους αποτελούν απαραίτητο κομμάτι της προπόνησης μας
- Ζέσταμα μυών ,οξυγόνωση και αύξηση στην κυκλοφορία του αίματος
- Καλύτερη απόδοση μυών
- Απομάκρυνση γαλακτικού οξέως
- Μείωση τραυματισμών
- Ευλυγισία
- Ευεξία
- Αποκατάσταση και Αποθεραπεία των μυών
- Καλύτερη και μακροβιότερη φυσική κατάσταση
Ας αφιερώσουμε λοιπόν λίγα λεπτά πριν και μετά τις προπονήσεις μας ,κάνοντας το καλύτερο για το σώμα μας και το πνεύμα μας!
Ελευθερία Μυλωνάκη
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Γλυφάδα
