Η εποχή που διανύουμε είναι η δυσκολότερη στην παγκόσμια κοινότητα αφού ο άνθρωπος βιώνει πρωτόγνωρες καταστάσεις και συναισθήματα που σε αντίθετη κατάσταση δεν θα φανταζόταν ποτέ. Ο ιός αυτός έχει κάνει τους ανθρώπους να απομονώνονται στα σπίτια τους και να χάνουν τη διάθεση τους για άθληση. Ωστόσο, πρέπει όλοι μας να σκεφτόμαστε θετικά και να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας ώστε να είμαστε πνευματικά και σωματικά υγιείς. Για αυτόν τον λόγο είναι σημαντικό να εντάξουμε στην καθημερινότητα μας την άθληση αφού νιώθουμε ευεξία κατά την διάρκεια της άσκησης και οχυρωνόμαστε από αρρώστιες.
Κάτω από αυτές τις νέες συνθήκες έχουν αναδυθεί νέοι τρόποι άθλησης αφού ο άνθρωπος πλέον έχει άπλετο χρόνο και μπορεί να αθληθεί είτε σε εξωτερικούς χώρους που παλαιότερα δεν προλάβαινε λόγω φόρτου εργασίας είτε σε εσωτερικούς με την βοήθεια αντικειμένων που χρησιμοποιεί στην καθημερινότητα του.
Ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος αυτή την περίοδο του Covid-19 είναι με το βάρος του σώματος του, με αλτήρες, με σχοινάκι, με γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, γιόγκα ή pilates. Οι επιλογές είναι αρκετές αν αναλογιστεί κανείς ότι πλέον υπάρχουν μαθήματα online από γυμναστές που προσφέρουν τις γνώσεις και τις υπηρεσίες τους. Υπάρχει βέβαια και το εξατομικευμένο πρόγραμμα που μπορεί να προτιμήσει κάποιος κάνοντας personal training με κάποιον γυμναστή μέσω του διαδικτύου.
Η άσκηση είναι απαραίτητη για όλους τους ανθρώπους και πολύ περισσότερο για εκείνους που έχουν προβλήματα με το αναπνευστικό τους γιατί μπορεί να τους μειώσει την αίσθηση δύσπνοιας που έχουν κατά καιρούς και να τους αυξήσει τη δύναμη των μυών του αναπνευστικού τους. Κατάλληλη άσκηση για αυτούς είναι η αερόβια και πρέπει να ακολουθούν μέτρια ένταση στις ασκήσεις τους.
Είναι γνωστό ότι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου ασθενών με Covid-19 είναι το σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας όπου ο οργανισμός δε λαμβάνει επαρκείς ποσότητες οξυγόνου από τους πνεύμονες. Άρα είναι αναγκαίο να προσέχουν όλοι και να γυμνάζονται προληπτικά για να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης αυτού του συνδρόμου και να είναι σε καλή φόρμα ο οργανισμός τους ώστε να αντιμετωπίσουν τον ιό αποτελεσματικά και να τον νικήσουν.
Ακόμη, αυξημένη θνησιμότητα παρουσιάζουν ασθενείς με υποκείμενα νοσήματα όπως η υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις και η παχυσαρκία. Με την αερόβια άσκηση μειώνονται οι πιθανότητες εμφάνισης τους και βελτιώνεται η υγεία των ατόμων που εμφανίζουν τέτοια νοσήματα.
Η υγεία είναι το υπέρτατο αγαθό που έχει ο άνθρωπος και για αυτό πρέπει να προσέχει σε τέτοιες πανδημίες. Για να μειωθεί ο κίνδυνος του ιού χρειάζεται χρήση μάσκας, τακτικό πλύσιμο των χεριών, απόσταση 1,5 μέτρου από το συνομιλητή μας και υγιεινή διατροφή. Σημαντική είναι και η άσκηση η οποία μπορεί να μας θωρακίσει από διάφορες αρρώστιες και να μας κάνει πιο δυνατούς. Η άθληση είναι το φάρμακο όλων των ασθενειών και είναι δωρεάν για όλους!
Βασιλική Τσιριγώτη
Functional/Pilates Trainer
ALTERLIFE Absolute Εύοσμος