COVID-19. Lockdown. Όροι πρωτάκουστοι, συνθήκες ζωής άνευ προηγουμένου. Σε μία εποχή όπου ο εγκλεισμός και η κοινωνική «απόσταση» θεωρούνται υγιείς στάσεις ζωής, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μη ξεχνάμε ότι τόσο η ψυχική όσο και η σωματική μας υγεία είναι σημαντική και ότι το σώμα μας έχει ανάγκη να μην το εγκαταλείψουμε αλλά αντιθέτως, να παραμείνουμε όσο το δυνατόν πιο ενεργοί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχουμε αυτό είναι η φυσική δραστηριότητα, καθώς η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διάθεσή μας και της υγείας μας εν γένει!
Γιατί να γυμναστώ; Γιατί ειδικά τώρα;
Αυτή φαντάζει μια απλή ερώτηση παρόλο που είθισται να «ταλαιπωρεί» μεγάλη μερίδα ανθρώπων, σε διάφορα ηλικιακά φάσματα. Η απάντηση αρκετά απλή: Για να μείνεις «υγιής ψυχή τε και σώματι». Πέραν της γνωστής ρήσης του Πλάτωνα «νους υγιής εν σώματι υγιεί», ας παραθέσουμε μερικά οφέλη της σωματικής άσκησης:
- Διατήρηση του βάρους
- Βελτίωση της ισορροπίας, της ευελιξίας και της γενικής φυσικής κατάστασης
- Θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Αύξηση της δύναμης των οστών και των μυών
- Βελτίωση της αυτοπεποίθησης και της ποιότητας ζωής
- Επιβράδυνση της οστεοπόρωσης
- Μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2 και διάφορων καρκίνων
- Ενίσχυση της λειτουργίας του κεντρικού και του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, συμβάλοντας έτσι στη βελτίωση της ικανότητας του σώματος να ανταποκρίνεται στο στρες
- Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, καθώς βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού
- Πρόληψη της εξασθένησης των γνωστικών ικανοτήτων και της απώλεια μνήμης.
H σωματική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο και απαραίτητο κομμάτι της καθημερινότητάς μας, πόσο μάλλον όταν η ζωή μας διέπετε από συνθήκες πρωτοφανείς όπως η περίοδος που διανύουμε τους τελευταίους μήνες. Συνέπως, πρέπει να θεωρήσουμε την άσκηση σαν «ασπίδα» θωράκισης του οργανισμού μας αλλά και της ψυχικής μας ευεξίας.
Γλυκερία Αυγερινού
Functional/ Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Καλαμαριά
