Ως ευλυγισία ορίζεται η ικανότητα εκτέλεσης κινήσεων σε μεγάλο εύρος, η οποία διακρίνεται σε ενεργητική και παθητική. Η ενεργητική επιτυγχάνεται μέσω της μυϊκής προσπάθειας που ενεργοποιεί τις αρθρώσεις, ενώ η παθητική εμφανίζεται εξαιτίας εξωγενών δυνάμεων.
Η ευλυγισία εξαρτάται από:
- Την ανατομική κατασκευή των αρθρώσεων, την μορφή και την επιφάνεια τους
- Το μήκος και την ελαστικότητα των συνδέσμων, των τενόντων και των μυών
- Τη λειτουργική κατάσταση των νευρικών κέντρων που ρυθμίζουν το μυϊκό τόνο
- Τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος (όσο υψηλότερη τόσο καλύτερο είναι το αποτέλεσμα)
- Την ώρα της ημέρας (το πρωί η ελαστικότητα είναι μειωμένη)
- Την κούραση (η παθητική ευλυγισία μπορεί να βελτιωθεί ενώ η ενεργητική χειροτερεύει)
- Την κληρονομικότητα, το φύλο και την ηλικία (τα παιδιά και οι γυναίκες συνήθως έχουν μεγαλύτερη ελαστικότητα).
Μέσα για την ανάπτυξή της:
- Ασκήσεις χαλάρωσης (δυνατότητα επιμήκυνσης κατά 12-15%)
- Αρμονικές κινήσεις μεγάλου εύρους
- Επαναληπτικές κινήσεις
- Ενεργητική διατήρηση του μέγιστου εύρους
- Αιωρήσεις με προοδευτική αύξηση εύρους
Μέθοδοι για την ανάπτυξή της:
- Επαναληπτική
- Βοήθεια γυμναστή, προπονητή, συναθλητή
- Χρήση εξωτερικής αντίστασης και λάστιχων
- Υπό μορφή παιχνιδιού και συναγωνισμού
Άννα Κιόρογλου
Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Ελληνικό
