Με τον όρο «εξατομικευμένη προπόνηση» εννοούμε την προπόνηση που γίνεται σε έναν ασκούμενο ή σε μικρό group ασκούμενων με την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός γυμναστή. Η άθληση για να αποδώσει τα μέγιστα αποτελέσματα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες του κάθε γυμναζόμενου. Όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό άλλη προπόνηση χρειάζεται ένας αθλητής 25 ετών και άλλη μια κυρία άνω των 45 χωρίς καμία προηγούμενη προπονητική εμπειρία. Δυστυχώς στα γυμναστήρια παρατηρείται πολύ συχνά το φαινόμενο μέλη γυμναστηρίων ενώ ξεκινούν με όρεξη το πρόγραμμα τους πολύ σύντομα να εγκαταλείπουν την προσπάθεια τους. Αυτό συνήθως οφείλεται σε έλλειψη κινήτρου και ενδιαφέροντος του ασκούμενου που γρήγορα βαριέται το μονότονο πρόγραμμα γυμναστικής.
Εμείς ως γυμναστές καλούμαστε να δώσουμε κίνητρα αλλά και να φτιάξουμε μαζί με τον γυμναζόμενο στόχους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους αλλά πάνω απ’ όλα ρεαλιστικούς για να μην απογοητευτεί. Πολύ σημαντική είναι και η συνεχής εναλλαγή τόσο των ασκήσεων όσο και των μεθόδων προπόνησης για να δημιουργούμε συνεχώς νέα ερεθίσματα στο σώμα, με αυτό τον τρόπο δημιουργούμε νέες προσαρμογές με αποτέλεσμα βελτίωση της φυσικής κατάστασης-επίτευξη στόχων αλλά δεν αφήνουμε και τον ασκούμενο να βαρεθεί και να εγκαταλείψει την προσπάθεια.
Οι εξατομικευμένες προπονήσεις έχουν επίσης διδακτικό χαρακτήρα εφόσον ο αθλητής-ασκούμενος μαθαίνει και κατακτά σε βάθος χρόνου νέες τεχνικές σε ασκήσεις, αντιλαμβάνεται καλύτερα το σώμα του και πως αυτό λειτουργεί. Η συνεχής επικοινωνία γυμναστή και γυμναζόμενου καθώς και η επιβράβευση με την κατάκτηση του στόχου είναι απαραίτητη για να επιτευχθεί ένα πλαίσιο αμφίδρομης εμπιστοσύνης. Η γυμναστική με αυτό τον τρόπο γίνεται μια ευχάριστη αλλά και ασφαλής διαδικασία αφού γίνεται πάντα με την επίβλεψη του γυμναστή που ελαχιστοποιεί τις όποιες πιθανότητες τραυματισμού.
Κωνσταντίνος Καράσης
Functional Trainer
Alterlife Absolute Δραπετσώνα
