Έχοντας διανύσει μια δύσκολη χρονιά και ένα διαφορετικό καλοκαίρι, όλοι μπαίνουμε στη διαδικασία να σκεφτούμε πως θα επιστρέψουμε στις καθημερινές μας συνήθειες χωρίς να έχουμε το άγχος της υγείας μας. Ας αναλογιστούμε, όμως, τι σημαίνει υγεία και ποιοι παράγοντες την καθορίζουν ουσιαστικά.
Η υγεία εξ ορισμού είναι η κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας. Παράγοντες όπως η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι καθοριστικοί για αυτήν και η αποχή από αυτά είναι υψίστης σημασίας για το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Οι επιδράσεις της άσκησης στο ανοσοποιητικό μας είναι πολυεπίπεδες. Επιδράσεις σε ψυχολογικό επίπεδο λόγω της άσκησης έχουμε λόγω της έκκρισης ενδορφίνων, οι οποίες προκαλούν την ευεξία που αισθανόμαστε μετά το τέλος μιας προπόνησης. Σε σωματικό επίπεδο η φυσική δραστηριότητα βοηθά στην εξουδετέρωση βακτηρίων στους πνεύμονες και στις αναπνευστικές οδούς, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της πιθανότητας κρυολογήματος, γρίπης ή όποιας άλλης ασθένειας.
Ακόμη πρόσφατες έρευνες έχουν αποδείξει όχι μόνο τη σημαντική ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των ασκουμένων σε σχέση με όσους δεν ασκούνται, αλλά και την ταχύτερη ανάρρωσή τους από διάφορες ασθένειες που έχουν παρουσιαστεί κατά καιρούς.
Συμπεραίνουμε, λοιπόν, πως η άσκηση είναι το ισχυρότερο όπλο που έχουμε για να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από κάθε είδους ασθένεια. Πλέον επιβάλλεται όσο ποτέ άλλοτε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας μια ασφαλή προπόνηση, που σίγουρα είναι το πιο ευχάριστο μέσο πρόληψης.
Έφη Σπυροπούλου
Functional/Pilates Trainer
ALTERLIFE Boutique Πεύκη